大益正念茶修破茧而出，首期班引领14位茶人踏上身心觉察之旅

　　让我们走进一场茶修的现场

　　一杯什么样的茶，值得花2天时间细细品尝？

　　一杯什么样的茶，喝过便终身受益？

　　4月25、26日，昆明阴雨绵绵。14位茶人在大益茶道院讲师的引领之下，第一次携手踏上了大益正念茶修这趟未知之旅。

　　学员中有的五十多岁，有的二十多岁。

　　他们时常感觉疲累，工作效率减退，睡眠不好，贪吃，很难真正的开心……面对城市人共有的亚健康身心问题，面对新冠疫情带来的种种不安；这一次，他们的选择能收获期待吗？

　　如何让身体回归纯净，让精神重获自由？

　　答案他们并不确定。关于“茶修”他们有所了解，关于“正念”他们知之甚少……“正念”究竟是什么？一种正能量？放空思想的修行？还是，正面思考？鸡汤法则？

　　生在最好的时代，他们想奋斗事业，想幸福家庭，想成为更好的自己；大益正念茶修能帮助他们找回一个开心的自己吗？

　　第一天：发现另一个真实存在的自己

　　带着很多疑问，学员们走进了课堂。

　　第一天的学习，从净手、静心，把自己安放在喧嚣城市的寂静一隅，让身心进入一个清爽干净的境界开始。

　　在讲师的带领下：他们开始探知自己的精神世界，了解“茶修”与“正念”是如何呵护人类身心健康的。作为一门心理治疗学科，一种综合身、心两方的修行方法，“正念”融汇了东西方的智慧。而茶文化作为东方文化的集大成者，大益正念茶修正是以此为基调，经过数年独立开发，融合了佛教、禅修、东西方传统健康观，辅以心理学、认知与神经科学的最新实证成果，结合当代正念练习与茶事活动为实践形式而创立。

　　学习理论。

　　知悉了理论，新的问题又来了：如何才能找到自己身心不适的根源？茶修与正念的结合，可以达到提前“预防”和对症“疗愈”的效果吗？

　　“让我们一起学习静观‘呼吸’、听音、身体扫描’，开始前请先调整坐姿，正确的坐姿才能舒适。”在讲师舒缓、沈静的引导声包围中，他们微微合上双眼，“呼吸是我们的生命之源。一呼，一吸，用心觉察……”

　　专注练习。

　　三个小时的课堂练习中，他们调动着自己所有的感知力，专注当下，通过正念听音练习，辨析音调、音色、声响有何不同；通过身体扫描，觉察我们一直忽略的，自己的皮肤、肌肉、器官、骨骼……“哎呀，我怎么打盹了！”“我从没发现我的脑袋里有那么多念头”……原来我们并不如我们所想象的那样了解自己。

　　深入观察自己

　　这个过程就像是自己把一个带着照明功能的探头，伸进了自己的身体和心灵，借助安静、聚焦、专注的力量，让自己实观到了另一个真实存在的自己。

　　经过一天后，第二天的学习更让人期待。

　　带着第一天课程收获的新奇、讶异、欣喜和疑惑，26日一早，学员们开始了第二天的未知之旅。这一趟他们真正领略了，什么叫“熟悉的地方更有陌生的风景”。

　　大益正念茶修，以茶道为基础的修行方式。

　　本届学员，全部都是经过重重考核，取得了大益三阶茶道师认证的茶人。茶，对他们来说实在是太熟悉了。但这一次，“用正念观察一片茶叶，竟然还能产生那么多陌生感，真是很新奇！”尤其是把茶叶放到口中，经过舌头、牙齿、口腔、咽喉等一系列细微的觉察之后，它比平日变得更有生命力、质感、温度、滋味，与每一位品尝者发生了更神奇的联结。

　　感受一种完全不同的品茶体验。

　　“茶叶静观”、“自饮练习”、“对饮练习”，给自己冲泡一杯茶，于茶人们就是日常生活的一部分。用比起平时缓慢十倍的速度，重新去觉察一杯茶，从茶杯的质感到吞咽茶汤进入身体后的流动，自己的所有感知仿佛随着这一杯茶重新苏醒过来。

　　茶修让正念变得日常可触。

　　大益正念茶修的理念与方法，借由茶山冥想等一系列练习，将大益八式茶道理念、传统身心保健观、正念的核心原则等融会贯通，让“正念”变得日常可触。让我们在一个安静、自我觉察的过程中，明白解决我们自身的问题，就像如何才能喝到这杯茶的过程，学会以一颗初心，温和耐心地去面对她，接纳她，信任她，知悉她的慷慨，并懂得去感恩。如果说，我们的身心是你给它什么，它就回报你什么，那么通过大益正念茶修练习，实现对我们可能出现的心理问题的解决与健康的自保，未来将是更多人的选择。

　　课后讲座：明捐法师主讲“行禅坐禅”。

　　■懂得了这个方法，只要不断练习，正念吃饭正念走路……相信我的专注力、决策力都会发生质的提升。

　　■对饮练习、友善练习部分，让我重新审视自己的家庭关系和人际关系。

　　■这是一次终身受益的学习，是接近自我，走向精神提升的最好途径。

　　■学习之前我以为这只是禅修，学习之后我迷上了这门很酷的科学。

　　■学习大益正念茶修，让我学会了反思，以及接纳自己。

　　新冠病毒给了大益茶人用茶修去服务社会的机会，疫情期间大益茶道院接受正念公益课程预约。课程采用“小班教学”，满15人报名可预约开班。

　　撰稿：张玮

　　摄影：张玉杰音频：邢蕊

　　责编：曾婧雅