天天待在空调房 你的颈椎还好吗？

　　炎炎夏日，整天躲在空调房里，你的颈椎病犯了吗？据了解，夏季是颈椎病的高发季节，尤其是女白领，则更受颈椎病“青睐”。夏季如何预防颈椎病？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　过一小时起身活动 

　　据研究，身体的病理结构在50分钟--1小时，通过适当活动可以消散。如果持续工作2小时以上，产生的乳酸和病理结构就会累计下来，长此以往，颈腰椎就会酸痛。

　　备防寒外套 

　　办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。

　　伸懒腰 

　　身体的肌肉本身是有弹性的，长时间的工作身体就会产生一些乳酸，一些肌体的病理物质，出现僵硬，慢慢症状就出现了。

　　做颈部放松操 

　　放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，头部向上抬起，做仰望状，坚持2分钟，放松，重做下一组，每次坚持3-5次即可。做操时应注意颈椎要放松，双手上举不能放松，要持续用力。

　　尽量少穿高跟鞋 

　　在夏天很多女性喜欢穿裙子并且搭配一双高跟鞋，可以很好的展露出女性的魅力。但是经常穿高跟鞋会让人体重心过度前移，并且会让骨盆向前倾，就容易造成颈椎受力点集中，从而导致颈椎受伤而引发颈椎病。

　　不要趴着午睡 

　　很多办公室女性在夏季都有在办公室休息的习惯，但是有很多人在休息的时候会因为疲劳而直接睡着了，但是趴在办公桌上睡觉的这种姿势容易导致颈椎疲劳，而长时间这样就容易导致颈椎病的出现。

　　不要冲凉水澡 

　　冷水冲凉，也会诱发颈椎病。夏季白天汗流浃背，回到家总想洗个冷水澡凉爽一把。其实，温水冲澡更有利于身体的恢复和健康，这也是养护颈椎的方法之一。