经常腰疼，教你4个方法，减轻腰部负担，缓解腰部不适

通常情况下，在刚完成生产的女性以及老年人身上会经常性地表现出腰疼的症状，这些人在日常生活当中也需要对腰部做好护理，特别是进入到冬天的时候要拒绝寒气的入侵，避免因为腰疼加重而导致自身的生活质量下降。

如果出现了腰疼问题，我们应当如何应对呢？

1、纠正坐姿

在通常情况下，如果需要经常时间坐着的话，也容易加重腰疼的问题。

比如说，长时间面对电脑工作的人，需要对自己的键盘、显示器以及椅子高度进行调整，使自己的身体和键盘以及显示器能够更贴近一些，避免由于身体的过度减轻而加重腰部负担。

除此之外，也需要对屏幕的高度进行调整，让眼睛的视线比屏幕稍低一些。

除此之外，还需要定期地站起来活动几分钟，这样都能够避免腰部长期的负重而引发疼痛。

在选择椅子的时候，最好能够选择那些带有扶手，且可以进行高度调节的，自己也可以自备一个软垫来支撑腰部。

如果是在办公室的话，可以从家里带来一个小小的凳子来放脚，这样也能够减轻腰部的负重。

对于长时间驾驶的司机来讲，腰部疼痛问题也是他们需要面对的一个突出症状，此时需要对座椅进行有效调节，避免身体长期处于前倾状态，同时在腰部垫上一个支撑物来分担负重。

2、采取侧卧的姿势睡觉

相信腰疼的人都有这样的感受，当晚上平躺在床上的时候腰疼会加剧，甚至于想要翻个身都十分的困难。

因此，在睡觉的时候尽量不要平躺，保持侧卧的姿势，能够使腰部得到放松。

除此之外，还可以在两个膝盖之间放一个小枕头，确保背部能够保持竖直状态。

同时在睡觉的时候，也要做好腰部的保暖工作，受凉之后也会使腰痛加剧。

3、采取换脚站立的方式

对于那些需要长时间站立工作的人来说，这种姿势很容易会导致腰部产生大量的负重，进而出现腰疼的问题。

这个时候可以把一只脚放到小板凳上来支撑，每30分钟将两只脚做一次轮换，从而使腰部得到减负。

除此之外也可以选择一些厚底鞋，或者是在脚下面放一个橡胶垫，这样也能够起到一个缓冲的作用，从而更好地保护我们的腰部。

4、控制体重

在通常情况下，肥胖的人群出现腰痛的概率比其他人要更高一些。

这主要是因为对于体重过高的人来说，他们的腰部肌肉需要承受更大的压力。

所以为了保护我们的臀部和腰部，就需要对自己的体重加以控制，从而真正地实现减负。

特别是对于老年人群来说，由于生活没有任何的压力很容易会出现老年肥，而一些老年人又非常的迷恋爬楼梯这些养生运动，久而久之就会造成腰部的严重负重，从而引发剧烈的腰部疼痛。

腰疼虽然不是什么大毛病，但是却会使我们的正常生活受到严重影响，特别是对于那些腰疼得直不起来的人，在工作和生活的时候简直倍受煎熬。

为了更好地保护我们的腰部，避免受到疼痛的骚扰，大家可以采取以上4个方式来缓解腰痛问题。