肝火旺的人，身体会有这4个明显的变化！若你有，该降肝火了

肝火旺是中医的概念，它是一种亚健康的状态，人们在生活中不注意休息，经常熬夜，喜欢吃辛辣刺激性食物，或久坐不动，都会引起肝火过旺。

在许多人的印象中，肝火旺的人脾气急躁，容易发火，但肝火旺可不仅仅引起以上的现象。肝火旺的人身体也会有许多表现，一旦发生，应积极进行改善，避免身体健康受到进一步的损害。

那么，肝火旺的人，身体都会有哪些明显的变化呢？

1、抑郁、易怒

中医认为肝脏的健康与精神活动息息相关。肝主疏泄，肝脏健康的人，更容易调节自己的情绪，心情舒畅，精神也更愉悦。

而肝火过旺的人由于肝的疏通功能出现了问题，也会影响到情绪的调节，容易出现精神抑郁、悲观等现象，严重时甚至可引起烦躁、易怒的表现。

因此，如果近期觉得自己动不动就发火，要特别注意是不是肝火旺了。

2、失眠

如果平时总是觉得心烦气躁，身体也燥热不安，夜间睡眠时怎么都睡不着，或者是睡到半夜突然醒来，再次入睡十分困难，这种情况下也可能是由于肝火过旺、思虑过度而造成的。

3、脸上长痘

肝火旺会影响到内分泌，导致内分泌失调，从而导致皮脂腺的分泌更加旺盛，脸部会有长痘、长痤疮等现象。这类人容易出现口角溃烂、眼睛干涩等异常现象。

由于肝火旺可影响到脾胃的功能，导致食物的消化与吸收受到影响，早起时容易有口渴的现象，还伴有口干、口苦、口臭等症状，舌苔也十分厚腻。

4、容易发胖

肝火旺的人由于肝脏功能发生异常，合成氨基酸的功能受到影响，而氨基酸是燃烧脂肪的物质，如果氨基酸不足，身体无法充分地燃烧脂肪，也就会导致脂肪在体内堆积，从而造成肥胖。

肝火旺确实十分恼人，那这种情况要怎么调理呢？

1、注意睡眠

熬夜、过晚入睡会加重肝脏负担，阻碍肝脏的自我修复，不仅可引起肝火旺，还可能损伤到肝脏健康，引起各种肝脏疾病。因此，肝火旺的人一定要保证夜间11点前入睡，养成良好的作息习惯。

2、饮食调理

肝火旺的人可以适当多吃一些清肝排毒的食物，如绿豆、苦瓜以及绿色蔬菜等。要避免吃辛辣刺激性食物，饮食要注意低脂、低盐，以清淡的食物为主。

3、多运动

运动可以促进肝脏的修复，也可以增强体质，提高免疫力，使身体更健康。建议选择一些中低强度的锻炼，如慢跑、瑜珈等。

4、积极调理心态

经常生气，容易加重肝脏的负担。因此，平时遇到不开心的事，尽量避免生气，如果有过多的负面情绪，可通过和朋友谈心、唱歌等方式发泄出来。乐观、积极的心态对健康有好处。

生活中不少人都有肝火旺的现象，如果你发现自己有抑郁、易怒、失眠、长痘、口干、口苦等症状时，应意识到这是肝脏向你发出求救的信号了，应积极调理，通过充足的睡眠、合理的饮食、运动等方式改善身体的不适症状，还要保持积极、乐观的心态。