尿酸高不控制，痛风越来越近！牢记3戒，做好4件事，远离痛风

在人们生活水平不断提升的过程当中，各种各样的饮食也被端到了我们的餐桌上来。

而在一些不良生活和饮食习惯的影响下，人们的身体也受到了严重的负担，由此而滋生了一系列的慢性病，比如说高血压、高血糖和高血脂等等。

而除了这三高之外，第四高也开始向我们的健康发起挑战，它就是高尿酸。

如果不加以控制的话，就可能会让你和痛风越来越近，那么如何有效应对高尿酸问题呢？

一、远离三种食物

1、少吃肉类食物

如果自身的尿酸水平较高的话，那么在平时就要控制肉类食物的摄入，特别是动物内脏和肥肉等等很容易会使尿酸水平不断飙升。

因为这些食物当中含有较高的嘌呤，如果经常摄入的话，就会使我们的身体遭受严重的代谢负担；

由此而使我们的肾脏受到相应的损伤，不能将尿酸有效地排出体外，久而久之就会导致尿酸值的超标。

所以对于尿酸高的人士来说，肉类的食物还是要能免就免。

2、少吃海鲜类食物

对于尿酸水平超标的人来说，平时一定要少吃海鲜类的食物。

因为海鲜当中含有大量的嘌呤物质，如果经常吃的话，就会使肾脏受到较大的负担，进而激发尿酸的不断上升。

而在尿酸水平无法得到控制的时候，痛风问题也就会随之而来。

所以高尿酸人士在平时即便是非常喜欢吃海鲜，也要控制摄入的量。

3、少喝浓汤

不少人平时都非常喜欢喝汤，甚至有些人喜欢周末在家里煲汤，然后一天三顿都喝汤。

在熬制一些肉类浓汤的时候，我们习惯性地会放入一些佐料，由此而促使汤汁当中含有大量的嘌呤，对于尿酸高的人来说这无疑是雪上加霜。

所以如果自身的尿酸水平已经超标的话，平时还是要少喝一些浓汤，特别是肉类的浓汤。

为了更好的控制自身的尿酸水平，除了要对以上三种食物敬而远之之外，大家还可以经常做做这4件事情，能够促使你的尿酸水平得到有效降低哦。

1、切莫贪吃

尿酸高的人一定要保持规律的饮食，对于那些容易引发高尿酸的食物一定要敬而远之，千万不要因为自己的贪嘴而给痛风以可乘之机。

2、不要进行剧烈运动

众所周知，运动能够使我们机体的代谢速度得到提升，由此而避免尿酸的沉淀。

但是如果尿酸水平较高的话，经过剧烈运动后就会产生乳酸，而这种物质会使尿酸的代谢受到抑制。

这个时候，你会发现自己血液当中的尿酸不仅没有降低，反而升高了。

3、切莫过度劳累

现代社会给年轻人提供了更多的机会，同时也带来了许多的压力。

而忙碌的生活和高强度的工作，势必会引发一系列的疾病，当尿酸高的人长期处于疲劳状态的时候，就会使肾脏的代谢负担加重，由此而阻碍尿酸的顺利排出。

4、多饮水

许多人都是在身体感觉到渴的时候才会去喝水，其实这个时候我们的身体已经处于严重缺水状态了，体内的新陈代谢也会受到相应的影响。

所以在平时一定要养成经常喝水的习惯，这样能够使代谢的速度得到提升，从而更好地排除尿酸。

通过上面的叙述，大家应该已经了解到了，想要控制我们的尿酸水平，不仅要远离三种食物，同时还需要做好4件事情。

只要你能够按照上述步骤一一地进行，相信下一次体检的时候就能够看到惊喜。