尿酸高不要慌，饮食谨记：2多2少1适当，轻松降尿酸，远离痛风

尿酸高是一种常见的代谢疾病，对健康有很大危害。如果尿酸水平没有得到控制，将会导致痛风发作，尿酸越高，痛风的发作几率也会越大。

此外，尿酸过高还可影响肾脏和血管的健康，因此，一旦出现尿酸高的现象，一定要及时处理。

其实，尿酸水平过高与饮食不无关系，尿酸高的患者除了要积极配合医生治疗外；

日常饮食也要多花心思，对于什么食物该吃，什么食物不该吃，心里要有明确的答案。控制好饮食，再配合药物治疗，可以更好地降低尿酸。

那么，尿酸水平高的人在饮食上有哪些事项要注意的呢？

1、多吃碱性食物

尿酸高的人在生活中可以适当多摄入一些碱性的食物，这类食物可以维持体内的酸碱平衡，帮助降低尿酸水平。

那什么是碱性食物呢？在进入人体之后，代谢产物中含有钾、钙、镁等阳离子的食物均为碱性食物，主要是各种蔬菜、水果，如油菜、西红柿、葡萄等。

2、多喝水

我们知道，尿酸是随着尿液被排出体外的。因此，想要使体内的尿酸水平下降，平时可以适当多喝水，建议每天所饮用的水量不能低于2000毫升，只有多喝水，才可以使尿量增加，也才能更好的排泄尿酸。

3、适当补肾

肾功能的正常对于尿酸的排泄十分关键，如果肾脏功能出现问题，也会影响到尿酸的排出。

因此，尿酸高的人还要注意肾脏的保养，在生活中可以适当吃一些有补肾作用的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等黑色的食物，还可以适当多吃枸杞、山药、核桃等，对肾脏的健康有很大帮助，也可以帮助促进尿酸的排出。

4、减少肉汤的摄入

肉汤味道鲜美，是不少人的最爱。但要注意的是，如果是高尿酸患者，最好还是尽量避免喝肉汤。

肉汤中含有很高的嘌呤，仅仅每100克的肉汤，其中嘌呤的含量就高达500毫克，除了肉汤，鸡汤、鱼汤、火锅汤等都含有非常高的嘌呤，可进一步提高体内的尿酸水平，因此也都要忌口。

5、减少糖分的摄入

有研究表明，如果摄入过多的糖分，也会使尿酸水平增高，因此，如果是高尿酸患者或痛风患者，

平时应尽量避免食用含糖量高的食物，如甜点、果汁、含糖饮料、蜂蜜等；

还有许多水果也含有较高的糖分，如梨、苹果、香蕉、提子、荔枝、龙眼等，也要适当的控制食用量。

尿酸水平过高无疑对健康不利，如果出现这种情况，患者除了需要服用降尿酸的药物外，还需要从饮食方面入手，多喝水，多吃一些碱性的食物，都有利于促进尿酸的排泄，同时在生活中也要注意少喝肉汤、减少糖分的摄入，否则会导致尿酸水平升高。

此外，尿酸需要由肾脏过滤之后排泄，因此，患者平时也要多吃一些有利于肾脏健康的食物，肾功能正常了，尿酸也可以更好地被排出。