肾不好，这3个伤肾的习惯要纠正，养成两个好习惯，肾会感激你

肾为先天之本，如果肾不健康了，身体的健康就无从谈起了，因此，每个人在生活中都应小心呵护自己的肾脏健康，积极养肾、护肾，让它可以更好地为我们工作。

生活中不少人有肾脏问题，导致身体容易疲惫、乏力，精神状态很差，也严重影响到生活质量。

其实，肾脏出现问题与诸多因素有关，但日常生活中的一些不良习惯无疑是引起肾脏问题的主要原因。

如果你也有以下几种伤肾的不良习惯，一定要及时纠正！

1、憋尿

现代人工作压力大，不少人工作忙碌时，即使出现尿意，也顾不上上厕所，导致尿液长时间潴留于膀胱中。

尿液本身就带有细菌，如果长期憋尿，膀胱内的尿液可发生反流，引起肾盂肾炎等疾病。这种情况在儿童中也时有发生，应引起重视。

2、饮食过咸

食盐是不可或缺的调味料，但如果过量食用，对健康有很大损害。摄入的盐分过多，可导致钠水增多，而钠水需要由肾脏进行代谢，可增加肾脏负担，因此，长期饮食过咸可诱发肾脏疾病。

想要肾脏健康，要减少盐的摄入量，如果经常在外应酬，菜肴的口味较重，也应多吃蔬菜、水果。此外，建议平时多运动，运动时出汗这一过程可以帮助排盐。

3、滥用药物

许多人在出现感冒、发烧等常见疾病时，不喜欢到医院就诊，就自行到药店购买药物服用，甚至购买多种药物混合服用。

许多药物对肝肾都有一定的损伤，如果经常擅自用药，很容易影响肾脏的健康，特别是一些消炎镇痛类药物，更是对肾脏有很大危害。

因此，日常如果生病，应及时到医院就诊，在医生指导下服用药物，特别是出现身体疼痛的症状，不应盲目服用消炎镇痛类药物，一方面可以增加肾脏负担，另一方面也容易错过一些潜在的问题，导致一些严重的疾病不能被及时发现。

想要保养肾脏，以上几个不良习惯一定要及时纠正，同时生活中也应养成以下两个好习惯，更有利于肾脏的健康！

1、多喝水

肾脏代谢而产生的废物会与水分等物质结合，排出体外。如果饮水量过少，可导致血液浓度过高，使代谢废物不能被顺利排出，增加肾脏负担，还可造成肾炎、肾结石等疾病。

因此，想要保养肾脏，每天的饮水量不应少于2000毫升，同时也要避免用果汁、饮料等代替水。

2、积极运动

合理的运动可以促进体内的代谢与循环，更好地排出毒素，减轻肾脏的负担。可以选择跑步、瑜珈、健身操等运动，都有助于增强体质，加强肾脏的排泄能力。

总之，肾脏对我们的健康十分重要，而一些不良的生活习惯，如憋尿、饮食过咸、滥用药物都会损害肾脏的健康，如果有这些习惯的，要及时纠正。

想要保养肾脏，每天的饮水量不应少于2000毫升，还应积极运动，养成良好的生活习惯，可以让肾脏更加健康。