不想血管堵塞，平时注意做好这7点，血栓会“绕道而行”

近几年心血管疾病的发生率是越来越高了，这一疾病虽然不是癌症，但其危害性并不比癌症低。

心血管疾病的发病往往十分突然，令人措手不及，一旦没有得到及时救治，很容易失去生命。

事实上，之所以会发生心血管疾病，与血管堵塞有很大关系，因此，想要远离心血管疾病带来的困扰，就应好好保护血管，维持血管健康。

而想要血管健康，平时要坚持做好以下几件事！

1、饮食健康

如果经常食用高胆固醇、高脂肪的食物，可导致体内的脂肪含量增加，这些脂类物质沉积于血管壁上，可形成斑块，并导致血管变脆、变硬。

因此，想要血管健康，饮食应以清淡为主，远离重口味、过于油腻的食物，还要避免摄入过多的盐分。

2、远离烟酒

许多人平时经常抽烟喝酒，如果喝酒过多，可导致血压升高，从而加速血管的老化。

而吸烟时，烟草中含有的有害物质也可导致血管病变，引起血管堵塞、血管粥样硬化等。因此，想要避免血管堵塞，一定要戒烟戒酒。

3、适当喝茶

中国自古以来就有喝茶的习惯，适当喝一些茶对健康有很大好处，但建议选择淡茶。

适当喝茶可以促进血液循环，清理血管内的垃圾。其中蒲公英茶有降脂的作用，而苦丁茶可以改善动脉样硬化，对血管健康十分有益。

4、多运动

运动可以促进身体的血液循环，防止血管堵塞，同时也有助于增强体质，预防各种疾病的发生。

不过，血管堵塞的人在运动项目上要选择一些中低强度的运动，如慢跑、散步、快走等等，避免进行剧烈运动。

建议每天运动时间保持在30~60分钟，避免在太阳强烈的时间段运动。

5、多摄入蔬菜

蔬菜中富含纤维素、维生素及多种微量元素，其中的维生素可以增加血管弹性，防止胆固醇沉积。

其中的膳食纤维可以更好地排出肠道内的垃圾，减少脂质吸收，保护血管健康。每天蔬菜的摄入量应达到500克以上，种类越多越好。

6、保持愉悦的心情

轻松、愉悦的心情有助于扩张血管，保持血管弹性，而紧张、焦虑的心情则可增加高血压的发病风险，对血管健康不利。

平时要学会放松心情，避免给自己太大压力。当出现不良情绪时，建议和亲人、朋友们聊天，也可以做一些喜欢的事情转移注意力。

7、充足的睡眠

经常熬夜、睡眠不足可刺激血管收缩，导致血流变慢，可促进血栓的形成。

因此，平时一定要注意休息，每天的睡眠时间至少应达到7~8小时，尽量在夜晚11点前入睡。

总而言之，想要血管健康，一定要养成良好的饮食和生活习惯。

在饮食上要避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮，适当喝茶，多喝水，还要保证充足的睡眠时间。

生活中要学会放松心情，减轻压力，还应保证适量的运动，增强体质，保持身体健康。