高血压为何如此高发？医生：与这3个因素脱不了关系，尽量避免

说到高血压，就不得不提到它引起的并发症。高血压如果长期没有得到控制，很容易损害靶器官，最终引起心绞痛、心力衰竭、脑卒中、尿毒症等严重后果，严重威胁患者的生命。

而当前不容忽视的事实是，我国高血压人口众多。有数据表明，我国高血压的患者人数已超过2亿，这其中约有1900万为青年人，可见，高血压已不再是老年人专属的疾病了。那么，是什么原因造成高血压如此高发呢？

1、盐的摄入过多

许多人在炒菜时为了增加口感，会放许多盐，盐中含有的钠离子有增高血压的作用，如果长期保持这样的习惯，血压自然会越升越高。

还有一些人喜欢吃重口味的食物，如腌制的咸菜、咸蛋或火腿等，这些食物中也含有很高的盐分，经常食用，必然会导致盐的摄入超标，造成血压升高。

2、压力过大

现代人生活节奏加快，工作、生活中重重的压力使人体的精神长期处于紧张的状态，这也是造成血压升高的重要因素之一。

还有一些人情绪容易激动，大喜大悲，情绪波动过大，也会导致心跳加快、血压不受控制，经常如此，高血压就找上门了。

3、熬夜

现代年轻人普遍晚睡，熬夜、失眠似乎成了常态。熬夜可导致交感神经兴奋，刺激血管收缩，导致血管压力增加；

而且熬夜还会扰乱内分泌，使人的情绪波动大、精神紧张，还可分泌出一些可刺激血管收缩的激素，经常熬夜的人免疫力也很低，这些因素都会使高血压的发病率大大增加。

那么，生活中要怎么做，才可以避免高血压的困扰呢？

1、强调低盐饮食

想要预防高血压，在生活中一定要避免高盐饮食，建议每天摄入的盐不要超过5克。

饮食要注意清淡，还要避免吃高脂肪、高糖的食物，可适当多吃新鲜蔬菜水果，如洋葱、木耳、大蒜、黄瓜、香蕉等，帮助保持血管健康。

2、不吸烟喝酒

烟酒的危害相信大多数人都了解，长期、大量的抽烟喝酒可损害血管，形成动脉硬化，加速血栓的形成。因此，为了预防高血压以及其他心脑血管疾病，一定要远离烟酒。

3、适当的运动

现代人生活条件有了很大改善，但许多人开始越来越不重视运动，久坐不动是很不好的习惯，它会造成肥胖，增加心血管疾病的发生几率。

因此，建议大家平时要多运动，久坐不动的上班族以及中老年人更要重视运动，运动可以促进血液循环，保持血管畅通，除了可以预防高血压，也有降脂、降糖的功效，是最为有效且免费的保养方法。

高血压的发病率越来越高，总结起来，与人们摄入的盐分过多、精神压力过大以及经常熬夜等因素有关；

大家在生活中要避免以上不良因素，尽量少摄入盐，少吃高脂、高糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果，还应远离烟酒，健康的饮食可以更好地预防高血压的发生。

此外，生活中还应坚持适当的运动，既可以增强体质，也可以保护血管健康，预防高血压的发生。