中年后,不想血栓找上身,做好这3件事,能够预防血栓
血栓顾名思义就是血液栓塞,也可以理解成血液的流通不顺畅或者被垃圾毒素堵住了,这种情况下血液无法输送到身体其他的部位,由此便出现各种不适的症状,严重时生命还会受到威胁。
特别是随着年纪越来越大,生理机能有所下降,血液更容易堵塞在血管内面剥落处,进而导致患者出现器官缺血缺氧而衰竭,如脑栓塞,脑梗死等疾病。
医生提示,导致这种疾病发生的原因是生活不够自律,所以生活中一定要做好以下三件事,或许能够预防血栓。
一、均衡膳食
相关研究表明,平时均衡膳食的人群患血栓的概率更低一些,因为除了吃一些主食之外,再适当的搭配粗粮以及新鲜的水果和蔬菜,不仅可以补充人体所需的微量元素,还能避免血液黏稠。
特别是生活中常见的黑木耳,洋葱,菠菜,西红柿等植物,具有抑制血小板凝聚的作用,而魔芋,玉米,燕麦等,都属于粗粮,其中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动。
此外,还要多吃新鲜的瓜果蔬菜,因为其中不光含有大量水分,还有丰富的粗纤维及维生素,维生素c具有降血脂的功效而粗纤维能够阻止胆固醇吸收,从而便可以在一定程度上降低血液粘稠度,以防血管被堵塞。
二、适量运动
其实无论到了什么年龄,都应该做适量的运动,不光能促进脂肪代谢,还能加快血液流通的速度,将体内的垃圾毒素排出体外,有效避免血栓形成。
不过随着年龄的增加,运动时要量力而行,不可以做强度过大的运动,否则会伤害到关节。
建议每周做三到五次慢跑,散步或者游泳等有氧运动,都能够有效地促进脂代谢。
三、多喝水
水是人体的重要组成部分,哪怕平时不口渴也要保证饮水量充足,特别是早晨,经过了一晚上的休息,早晨醒来时水分便会匮乏,若是起床后喝一杯温水能够稀释血液,冲刷血管。
当然,倘若不想喝白水的话,也可以适量地喝些茶水,因为茶叶中有茶树咖啡碱,叶酸等成分,若是摄入体内,便可以降低血脂水平。
再加上茶叶中还含有其他的微量元素,能有效降低血小板的凝聚作用,对于防止血栓形成有不错的功效。最好喝自己冲泡的红茶绿茶或者黑茶,切记不能喝经过加工的含糖的茶。
另外,除了了解以上内容外,我们还要知道血栓到来后会有什么样的表现症状,才能早发现早治疗。
临床表示主要包括头脑眩晕,胸痛,口齿不清以及四肢发麻等问题,因此,对于中老年人而言,倘若遇到了类似的情况,必须及时就医。
总之,生活中掌握了以上几个好习惯,就能预防血栓的形成,当然,除了这几个方面之外,心情的调节也很重要,因为现在很多人工作压力较大,若长期处于这种状态,很容易引起健康问题,所以,在繁忙的工作中,要保持平和的心态学会放松,缓解压力,才能预防血栓。
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- 编辑:茶博士
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