不想被肾病“缠上”，做好这4件事，降低患上肾病的风险

人体的水、电解质和酸碱平衡需要肾脏来维护和调节，内分泌及新陈代谢的正常也和肾脏脱不了干系；

除此之外，肾脏还要帮助人体生成尿液、排出毒素、吸收各种有用的营养物质；

由此可见，肾脏的好坏对人体的健康有极大的关系，任何人都要好好的保护肾脏，降低患上肾病的风险，让自己的身体保持健康。

做到以下四件事，远离肾病

一、饮食要健康。想要养护好肾脏首先就要注重日常的饮食，比如平时要养成经常喝水的习惯。

每天早上起床、吃饭之前或者之后、睡觉前一个小时可以适量的喝水，尽量让自己每天喝入两千毫升左右的水分，这样可以让身体保持滋润，肾脏功能也能正常维持。

千万不要等到口渴了才喝水，一喝水就喝得过多导致肾脏负担加重，使肾细胞受到损害。

在吃饭方面应该尽量的避免暴饮暴食，不要吃过于辛辣、油腻、刺激的食物，要多吃一些有利于肾脏健康的食物，比如各种新鲜的蔬菜、水果、鱼、鸡、鸭肉等；

要尽量避免吃火腿肠、腊肉、咸鱼之类经过加工、口味偏咸的食物，在炒菜的时候也要少放盐，使食物的口味保持清淡，以免加重肾脏的负担。

二、远离烟酒。抽烟和嗜酒都被公认为不良习惯，大家也非常清楚经常抽烟会导致人体的各个器官受到多种有害气体的慢性损害，加大患癌的几率；

大量喝酒也会导致人的血管、肝脏、肾脏受到严重的刺激，加大患上心脑血管疾病、肾病的风险。

三、滥用药物。有的女性为了让自己变得更瘦一些，就去购买减肥药物来服用，长时间的服用这类药物就会导致肾脏受到慢性损害。

还有的人生病之后不愿意到医院就诊，自己到药店购买药物服用，也有可能导致用药不当之后对肝脏和肾脏造成过多的损害，引起肝病或者肾病。

四、定期体检。每个人都要养成定期到医院体检的习惯，尤其是要检查尿常规，这样才可以发现肾脏或者泌尿系统有没有问题。

因为肾脏的主要功能就是生成尿液，若是肾脏出现了问题，就可以通过尿液反应出来，一旦发现异常情况就可以在早期进行干预，避免更严重的肾脏疾病发生。

想要让自己的肾脏远离各种疾病的侵犯，大家都要尽量做到以上四个方面，平时还要适当的锻炼身体来增强自身的体质；

因为生命在于运动，任何人都不能长时间的坐着不动，否则就会导致身体的机能下降，对肾脏的健康也造成不利影响。

最后还要提醒大家，在运动的时候也要选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、骑车、游泳等，不要勉强自己去做一些高难度的运动，导致身体的机能受到损害。

一般情况下，每天坚持60分钟的运动即可让身体得到很好的锻炼，体质和抗病能力都能增强，使身体保持健康。