中风呈年轻化趋势，与不良习惯有关，做好这4点，或可避免！

说到危害人类健康的杀手，许多人首先想到的是癌症，但有一种疾病比癌症更可怕，那就是中风。

在造成中国人死亡的原因中，排名第一的就是中风，而人们谈之色变得肺癌也才排名第三，可见中风对健康造成的危害之大。

中风不仅仅危害到患者的健康和生命，对整个家庭也是一个沉重的负担，因此，积极预防中风很有必要。

中风的发生与不良的生活习惯有关，想要预防中风，也可从这一方面入手。

那么，生活中要如何降低中风的风险呢？

1、控制好血压水平

高血压是造成中风的重要因素，据了解，临床上约40%~70%的中风患者都曾经有过高血压病史。

高血压如果未得到控制，可导致血管硬化、变脆，容易破裂。而高血压早期通常症状不明显，因此，中老年人应定期监测血压，一旦发现血压异常，要及时到医院就诊。

2、合理饮食、戒烟戒酒

中老年人可通过饮食的调理来预防中风发作。饮食上应严格限制盐分的摄入，每天盐的摄入量要低于6克，高盐饮食可加重脑血管的硬化，诱发痛风的发作。

此外，生活中还要避免吃过于油腻、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉等等，这类食物可导致血脂升高，加速动脉硬化斑块的形成，引起中风。

烟酒也是造成心脑血管疾病的元凶之一，可加速动脉硬化，因此生活中也应严格戒烟戒酒。

3、坚持运动

据统计表明，40岁之后的男性如果可以坚持运动，相比起不运动的同龄人，其发生中风的风险要低30%。运动可以增强心肺功能，扩张血管，改善血管弹性，使血流加速，减少血栓的形成。

建议大家根据自己的体质和喜好选择相应的运动，如慢跑、爬山、游泳、快走都可以有效锻炼身体，每天运动的时间不低于30分钟，同时一定要长期坚持。

4、保持轻松的心情

生活中压力过大，过于紧张、焦虑，对血管健康都可造成不良影响，尤其是情绪大起大落，更容易诱发中风的发作。

因此，生活中一定要保持情绪稳定，用平和的心态面对生活，平时可通过种花、画画、写字等方式转移注意力，保持心情的愉悦，防止中风发生。

当然，除了要做到以上几点，中老年人在生活中也要多关注自身的健康状况；

一旦出现头晕、头痛、恶心、呕吐、四肢无力、言语障碍、肢体麻木等症状的，很可能是中风发生的前兆，要及时到医院就诊，防止出现更为严重的后果。

总而言之，中风是一种严重危害人们健康的疾病，大家在生活中要积极采取措施预防它的发生。

比如要注意饮食清淡，戒烟戒酒，平时应坚持适量的运动，保持轻松愉悦的心态，还应定期测量血压，一旦发现血压出现异常，要及时到医院就诊。

此外，中风发生前会有头晕、头痛、言语障碍、肢体麻木等症状，发生这些症状时也要及时就诊，防止病情加重。