中风的“祸根”不只是烟酒，4个习惯不改，易堵塞血管，诱发中风

中风是近年来高发的一种脑血管疾病，一旦发作，患者可猝然晕倒，不省人事，如果救治不及时，轻则可造成瘫痪，重则造成死亡，对患者危害极大。

不仅如此，中风还给患者的家庭带来了巨大的精神压力和经济负担。

说到中风的原因，许多人首先想到的是抽烟喝酒。确实，吸烟可损伤血管内皮，造成动脉硬化，可促进血栓的形成。

而饮酒也可造成血液粘稠，造成血管堵塞。经常抽烟喝酒，可大在增加中风的发作几率。

不过，除了烟酒之外，生活中一些不良的习惯也是造成中风的重要因素，如果不及时纠正，迟早会迎来血管堵塞，从而诱发中风，一定要及时纠正。

那么，哪些习惯可造成中风呢？

1、久坐不动

久坐在现代社会已经成为一种十分普遍的现象了，许多人上班时在电脑前一坐就是好几个小时，下班之后瘫在沙发上看手机、看电视，这一习惯很容易诱发血栓的形成。

有数据表明，久坐时间每达到1小时，发生深静脉血栓的几率要增加10%。

因此，无论处于何种环境，一定要有意识地减少久坐，平时还可以适当转转踝关节，促进下肢的血液循环。

2、熬夜

健康的睡眠时间应至少保持在7~8小时，但目前多数人远远达不到这一标准，据了解，超过60%的人有睡眠不足的现象。

长期熬夜、睡眠不足，可导致精神过度紧张，无法放松，造成血管收缩异常，血压异常升高，还容易导致血液黏稠，更容易患上心脑血管疾病。

3、饮食不节制

血液内的“垃圾”过多也是造成血栓的重要原因之一，而造成这一现象的主要原因就是“吃”。

如果生活中经常食用动物内脏、油炸食物、蛋糕、奶茶、烧烤等食物，可加速血管内脂质的沉积，导致血液过于黏稠，更容易形成血栓。

如果生活中经常食用动物内脏、油炸食物、蛋糕、奶茶、烧烤等食物，可加速血管内脂质的沉积，导致血液过于黏稠，更容易形成血栓。

4、精神压力大

现代人虽然生活条件得到了改善，但与此同时，工作与生活的压力也越来越大。

长时间处于高压状态下，很容易造成高血压、高血脂，引起动脉硬化，从而加速血栓的形成。

那么，生活中要怎么做，才可以保护血管，防止中风的发生呢？

1、饮食均衡

饮食上注意营养均衡，荤素搭配，适当多吃新鲜的蔬菜、水果，对血管健康有很大益处。

建议每天至少摄入5种蔬菜，蔬菜中富含维生素C、膳食纤维，可维持血管弹性。

此外还可多吃一些富含钾的食物，如香蕉、橘子、菠菜、芹菜等，有助于稳定血压、降低血液的黏稠度。

2、多运动

经常运动，可促进身体的血液循环及新陈代谢，从而达到预防血栓的作用。此外，肥胖的人形成血栓的风险更高，而运动还可以帮助减肥，控制体重，对血管健康也十分有利。

总之，除了抽烟喝酒，日常不良的生活习惯，如熬夜、久坐、饮食不节制、精神压力过大对血管健康都十分不利，可增加发生中风的风险。

因此，建议大家在生活中应养成良好的生活习惯，避免上述的不良因素，平时要注意养成健康的饮食习惯，多运动，只有如此，才可以更好的保障血管健康，预防血栓的形成。