高血压患者居高不下！医生：少吃3物，多做3事，帮你稳定血压

随着生活水平的提高，人们餐桌上的饮食也越来越丰富，几乎每天都是大鱼大肉，在这种情况之下就会导致多种疾病发生，其中最常见的就是高血压。

高血压是一种可以控制，但是必须要经过终身治疗的疾病，而且在治疗过程当中还需要注意饮食，因为有一些食物会导致血压波动过大，并且在生活当中还要注意一些事项，才可以使血压保持稳定。

在平时要少吃哪些食物可以保持血压的稳定？

1、过咸的食物

当出现高血压之后，首先就要避免吃一些过咸的食品。在生活当中有很多人口味比较重，经常在炒菜的时候放盐过多，或者是在吃饭的时候经常吃咸菜。

如果长期保持着这样的饮食习惯，所以就会导致血压上升，对于高血压患者来说，在平时适当地吃一些清淡饮食，才有利于病情的稳定。

2、油腻食物

如果在饮食中经常吃一些过于油腻的食物，那么就会导致身体当中的脂肪大量堆积而引起肥胖；

这样就会使血管的压力相应的增加，而这种情况对于原本就患有高血压的患者来讲，是非常不利的，所以高血压患者在平时要少吃一些油腻的食物。

3、过甜的食物

如果高血压患者在平时经常吃甜食，那么就会使身体中的热量增加很多，当这些热量不能够被及时的消耗掉或者是代谢出去的时候；

在体内就会转化成糖分以及脂肪在身体当中大量的囤积，这样就会导致血糖水平升高，对于病情非常不利。

高血压患者除了在饮食上进行适当的控制之外，在生活当中还要多做以下三件事：

1、经常运动

因为通过运动之后可以使体内的血液循环加速，并且加快体内的新陈代谢，对于清除血管当中的垃圾和毒素非常有利，而且还可以远离一些新的血管疾病，使血脂和血压保持在一个正常范围内。

但是在运动的时候要注意运动方式，最好可以选择一些轻柔的有氧运动，比如打太极拳、快走、慢跑等，并且根据自己的具体情况，选择适合自己的运动方法。

2、养成良好的饮食习惯

由于高血压的发生与饮食有一定的关系，所以想要更好地使血压保持在稳定状态，那么就要养成一个良好的饮食习惯；

可以适当的多吃一些富含钾的食物，比如水果、豆类、蔬菜等，并且要减少钠盐的摄入量，还要控制一些含钠比较高的调味品，比如酱油、味精等。

3、学会放松

如果高血压患者在平时经常处于一种高压状态，那么就会导致体内激素分泌异常，从而引起血压的波动。

所以在日常生活当中，患者要保持一个良好的情绪，避免一些负面情绪的出现；

当心情不好的时候，可以通过听音乐或者是做自己平时喜欢做的运动来转移注意力，并且还要注意劳逸结合。

通过上文的讲解，相信大家对于高血压患者在平时少吃的三种食物以及多做的三件事情有了一定的了解，所以为了防止血压波动过大，对身体造成的伤害就要严格遵守这些原则，并且还要戒烟戒酒。

另外需要提醒大家，这些方法对于高血压的治疗只能起到一定的辅助功效，并不能够代替药物；

所以患者要遵医嘱严格的用药治疗，避免自行停药或者是换药，使药物的疗效受到影响，除此之外还要定期监测血压，当发现异常的时候就要及时就医。