医生忠告：胃不好的人，要做好养胃措施，至少要记住这5点

曾经有人做过一项调查，结果显示我国每年新发的胃癌患者超过了近五十万人；

几乎每一分钟就有一人被确诊，而这些患者中可以活过五年的概率仅为35.9%，这也代表着每五分钟就有三个人因胃癌而去世。

这一数据也给每一个人敲响了警钟，因此我们需要做好养胃的措施，医生建议，至少记住这五点。

一、坚持吃早餐

经过了一晚上的代谢，胃里早就没有了食物，可胃酸依旧在不断的分泌；

如果不吃东西的话，胃里面没有食物中和胃酸，胃酸便容易损伤胃黏膜，进而诱发胃炎，胃溃疡等疾病，严重时还会导致胃癌发生。

相反，坚持吃早餐，不仅可以补充人体所需的热量，是一整天的工作更有动力，还有利于胃的健康。

二、远离烟酒

一提到香烟，大家首先想到的是其中的有害物质会伤害肺部，但其实焦油尼古丁等也会伤害肠胃，这是因为在香烟燃烧过程中，烟雾容易进入消化道，进而引起黏膜下血管收缩痉挛，使胃黏膜出现缺血缺氧的表现，并且香烟里面的苯并芘，尼古丁，同样会诱发胃癌发生。

酒精的危害不用多说，若是通过食管进入肠胃，便会刺激和损伤胃部，导致胃粘膜病变，诱发胃溃疡，胃癌等问题。

三、饭前喝汤

在吃饭之前喝几口汤，能够清洁口腔和食道，使其润滑，不仅可以防止干硬食品，刺激消化道黏膜，还有利于食物的稀释和搅拌，进而促进消化吸收。

另外，饭前喝还能够使胃内的师傅贴近胃壁，增强饱腹感。

四、细嚼慢咽

无论是饮食不规律，还是暴饮暴食以及过度节食，都会在一定程度上给肠胃增加负担，从而增加患癌症的风险；

因此，吃任何东西都要细嚼慢咽，这样才可以帮助胃部消化食物，正常情况下，吃一顿饭大概要花费二十分钟的时间。

另外，在吃东西时，不要吃到撑，这样才能让肠胃得到充分的休息，避免消化不良以及其他的胃部疾病发生。

五、餐后运动

吃完饭后适量的运动有利于肠胃健康，不过，不要立马去散步或者做强度更大的运动；

因为这时候肠胃还没有来得及消化食物残渣，如果运动便会导致胃下垂。特别是本身就有肠胃疾病的人群，吃完饭后立马锻炼，不仅容易出现头晕乏力，四肢麻木的问题，还可能导致病情加重。

除此之外，也可以在吃完饭后将双手搓热，以肚脐为中心顺时针进行按摩，这个动作能够起到帮助消化的作用。

总的来说，想要肠胃健康的话，日常饮食习惯至关重要，所以建议大家参考上文中提到的坚持吃早餐，远离烟酒，餐后适量运动以及饭前喝汤，吃饭吃八分饱等几个方面，并且持之以恒地做下去，或许能远离肠胃疾病。

当然，想要达到预期的目标，还得养成好的睡眠习惯，才能修复肠胃功能。