这4个行为，是高血压的“祸根”，现在改还来得及

如果说老年人最怕得癌，那么中年人最怕的当属高血压。一旦患了高血压，那么距离“三高”也就不太远了。

高血压是一种慢性疾病，以现在的医疗技术只能控制高血压却无法达到治愈的目的。

值得警觉的是每3个成年人中就有1位高血压患者，下面来了解一下高血压。

人体内布满了粗细不等的血管，血液通过血管时会对血管壁造成一定的压力，当压力值持续高于正常值时就可以诊断为高血压。

最新版的《中国高血压防治指南》中指出，在未服用药物的情况下，当人的收缩压≥140mmhg或舒张压≤90mmhg时可以初步确定为高血压。

高血压的危害

1、会造成患者头晕、头痛、心律失常等问题，这些都属于高血压的初期表现，这个阶段应当开始服用降压药。

2、心脏和动脉血管疾病，如左心室肥大、冠心病、心力衰竭等。研究表明，心脏及心脏动脉是高血压的靶器官之一。

3、对脑血管造成损伤，直接导致脑动脉瘤和脑动脉粥样硬化，患者随时都有可能发生脑血栓。

高血压对健康的影响是多方面的，不同的患者表现出来的症状也不同。但是得高血压的人群却是固定的，因为这类人群都有相同的爱好和习惯。

高血压的“祸根”原来是这4种上瘾性行为

一、不良的饮食习惯

众所周知盐是导致高血压的罪魁祸首，其实更准确的说法是“钠”的摄入量；下面是几种高血压患者共同的饮食习惯。

1、喜欢吃高油脂、高热量食物，如烤肉、奶油、甜品等，这类食物大量摄入，会转化为脂肪，大量包裹在各脏器和主要动脉中，造成腹压升高和血液流动减慢，共同造就了高血压。

2、有些注意养生的人，很少去外面吃饭，却也得了高血压。这是因为疏忽了“钠”，除了盐还有很多食物包含钠，如各种调料(酱油、鸡精、蚝油)、火腿肠和方便面。经常在家吃饭不见的就可以远离高血压，需要全面认识钠的危害。

3、在这个无辣不欢的年代，火锅、麻辣烫、烧烤遍布大街小巷，辣椒中富含维生素C；同时也有辣椒素，一次吃太多辣椒会刺激血管收缩和扩张，长期吃辣也会大大增加患高血压的风险。

二、不受控制的情绪

喜欢发脾气的人也是高血压的重点“照顾对象”，人的情绪受交感神经支配，情绪的大起大落会严重影响血压。

除了火爆脾气，长期处在焦虑、压力、紧张的情绪中也同样会造成高血压。

三、无节制地饮酒

相关研究表明，引起高血压的众多因素中，饮酒占5%-10%。

酒精进入人体后首先会刺激胃，然后会进入血液，刺激血管的收缩扩张，长期饮酒者得高血压的几率比普通人高很多。

四、长年累月的熬夜

熬夜对人的危害主要是慢性损耗，熬夜会造成各器官作息紊乱，内分泌失调，长期熬夜会增加高血压、心脏病和肠胃病的犯病几率。

高血压没有后悔药，得了高血压只能通过药物来调整血压的范围，延缓其他疾病的到来。

但是如果能及时改正这些不好的生活习惯，首先管住嘴，然后迈开腿，积极调整自己的情绪，养成一些好的生活作息习惯，培养健康的兴趣爱好，对缓解高血压有很大帮助。