冬季中老年人，该如何预防心梗？做好这4点，保护血管，强健心脏

心梗也称为心肌梗死，是由于冠状动脉缺血、缺氧而造成的一种疾病。心梗的发病十分突然，一旦出现，可引起休克、心力衰竭等表现，严重时可造成死亡。

据了解，心梗的发作与季节关系密切，在秋冬季，由于人们的生活习惯发生变化，吃得多、动得少，再加上寒冷的刺激，更容易诱发心梗的发作。

因此，中老年人群在秋冬季节更应做好防护措施，平安过冬；那么，生活中要如何预防心梗呢？

1、控制三高

三高即高血糖、高血脂、高血压，它们是中老年人常见的慢性疾病。

三高与心梗的发生有密切关系，这是因为三高在一定程度上可造成血管的损伤，加速动脉粥样硬化、血栓的形成。

因此，想要预防心梗的发生，中老年人在生活中要定期测量血脂、血糖、血压的水平；

一旦指标发生异常，要及时干预，平时也要注意控制好饮食，减少高脂、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮。

2、积极锻炼身体

运动对健康极为重要，无论是慢跑、快走还是太极拳，都可以促进身体的血液循环，防止血管堵塞。

不过，年龄较大的人平时要多关注天气变化，选择在适宜的天气外出锻炼，尽量避免在下雪天出门，同时也不宜在秋冬季的早晨锻炼。

秋冬季早晚温差较大，如果在早上锻炼，可导致血管扩张，一旦停止运动，身体受到冷空气的刺激，血管可发生收缩，血压升高，可增加心梗发生的风险。

3、做好保暖工作

秋冬季外界的气温较低，在冷空气的刺激下，很容易造成血管收缩，血压升高，心脏负担加重，从而导致心肌缺血，严重时可造成心梗。

因此，中老年人在秋冬季一定要做好保暖工作，外出时应戴好围巾、手套、帽子等防护用品，尤其是要注意头部和脚部的保暖，可在睡前用热水泡脚，促进身体血液循环。

4、规律用药

如果本身就患有高血压等慢性病，秋冬季在气温的影响下，血压等指标也会受到一定影响；

因此，老年人除了要规律用药，在冬季还应经常测量血压，一旦发现异常，应告知医生，在医生指导下调整用药。

尤其是患有冠心病的患者，更应加强防护，减少血栓的形成。

其实，中老年人除了应注意以上几点，平时也要保持平和的心态，焦虑、抑郁、悲观等负面情绪对血管健康十分不利，可加重心脑血管疾病，严重时可诱发心梗的发生。

相反的，如果平时保持积极、乐观的心态，保持情绪平稳，对健康是有好处的。

总而言之，到了秋冬季节，中老年人的一举一动都要特别注意，尤其是本身就患有慢性疾病的中老年人，查要注意健康的生活方式；

平时一定要控制好血压、血糖、血脂等指标，多锻炼身体，注意保暖，必要时应通过药物来控制病情。

除此之外，冬天可以多喝热开水，多吃一些温热的食物，可以防止血管收缩，减少心梗的发生几率。