脂肪肝患者，做好这5件事，或能帮你“摆脱”脂肪肝

脂肪肝指的是因肝细胞内堆积过多脂肪，从而使得肝脏正常功能受到影响的一种病变。

近些年来脂肪肝的患病人群非常多，一般与生活当中一些错误的生活、饮食习惯等有关。

患有脂肪肝之后，在患者的右上腹部位，会出现一系列的痛胀等现象，另外，还会伴有乏力、食欲差等问题。

如果脂肪肝没有得到及时治疗与调理，很容易使脂肪肝症状加重，从而发展为肝硬化，甚至会诱发肝癌。所以说，一旦患有脂肪肝，必须快速治疗。

那么，患有脂肪肝后，到底该怎么做，才能够消除脂肪肝呢？

一、调整饮食结构

饮食不当是患上脂肪肝的最主要因素，如果长期采取高热量膳食的饮食方式，很容易诱发脂肪肝的出现。

所以在患上脂肪肝之后，一些富含饱和脂肪、胆固醇、反式脂肪的食物禁止摄入。

另外，一些高糖分、高盐食物都不可摄入；一日三餐当中，应以植物性的食物为主，比如各种的蔬菜、水果，粗粮、豆类。

这些食物当中的维生素、纤维素以及各类微量元素成分非常高，能够起到帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担的作用。

另外，患者每天应适当搭配一些牛奶、瘦肉和鱼肉。这些食物中含有大量的钙质、优质蛋白。能够为患者提供较多的营养成分，达到提高免疫力的作用。

二、增加运动量

患有脂肪肝之后，一定要每天增加运动量，这也是消除脂肪肝的最佳方式之一。

中等量的有氧运动，每天应保持在一小时到两小时之间。高强度有氧运动，每天应保持在30分钟左右，而且，一定要避免长时间的久坐。

三、控制体重

脂肪肝患者一定要注意自己体重的保持，如果体重超标，那么就会加速脂肪肝症状，使得病情严重。

如果体重稍微超标，那只需要调理饮食和增加运动，便可以达到保持健康体重的作用。

如果体重严重超标，需在医生的指导下，采取正确的减肥方式，达到控制体重的作用。

四、戒掉烟酒

导致患上脂肪肝的另一大主要原因，与长时间饮酒有关。如果长时间大量饮酒，会使得肝脏受到慢性损伤，很容易导致出现酒精性脂肪肝。

所以患有脂肪肝后，任何酒精饮品，以及含有酒精的食物，都不可以食用。并且不要抽烟，更要避免二手烟危害。

五、保障睡眠

如果脂肪肝患者每天的睡眠严重不足，就会影响到肝脏的自我修复。

而且，还很容易出现肝火旺盛现象，对于肝脏的伤害较大，不利于脂肪肝的消除。所以每天一定要保证充足睡眠，不可以出现长时间熬夜情况。

总而言之，脂肪肝的出现，与错误的饮食、作息、运动习等惯有关。所以在出现脂肪肝的时候，必须快速调整好自己的生活方式。

另外，一定要保持良好的心态，长时间压抑或者是紧张，很容易使得肝功能受损，从而影响到脂肪肝的恢复。

如果经过3~6个月的生活方式干预之后，脂肪肝症状仍没有缓解，必须在医生建议下采取药物，或手术的治疗方法，达到彻底治愈的目的。