医生忠告：胃不好，饮食要坚持“3多3少”的原则，胃会感激你

每一年，中国大概有40万人被确诊患上胃癌。这些患者之中，不少的人因为胃癌失去性命，有一些人正承受着胃癌的折磨，比如无法顺利进食、恶心呕吐、身体疼痛和消瘦等等。

还有一些人根本不知道，自己平时养成的不良饮食习惯也正在把自己推向胃癌的深渊。

在此不得不提醒大家，想要远离胃癌、长寿健康，一定要坚持3多3少的饮食原则。

一、多吃清淡食物。

想要胃脏保持健康就要保持饮食清淡的习惯，在炒菜的时候要少放油和盐，不要加入过多的辣椒、花椒以及各种调味品；

虽然食物的口味比较清淡，但是可以保障胃脏和肠道不受到过多的刺激，肠胃功能就可以保持正常，也不容易出现问题。

二、多吃蔬菜水果。

蔬菜、水果是人们平时经常吃的食物，这些食物里面含有比较丰富的营养，比如各种维生素、矿物质、膳食纤维素等；

任何人都要养成不挑食、偏食的习惯，尤其是多吃富含水分和膳食纤维的食物有助于滋润肠胃，促进身体的代谢、排毒功能，使胃脏保持健康。

三、多注意营养均衡。

任何人平时都应该注意食材的搭配，无论是各种豆类、肉类、奶类、蛋类、蔬果类都应该适量的食用，让饮食营养保持均衡，身体的营养充足后体质才能提高，各种疾病的发生率也会大大减少。

在吃这些食物的时候要注意食用量不可过多，一次吃七八分饱即可，这样就可以维持肠、胃的健康。

四、少喝酒。

要让胃脏保持健康，平时就应该尽量的少喝酒，因为喝入酒水之后，酒精会对人的胃脏连么造成刺激和损害，长时间下来就容易引起胃炎、胃溃疡、胃出血。

长时间大量喝酒还容易引发酒精性肝病、使血管发生扩张，引起高血压，对人体造成极大地损害，人的寿命也会受到影响。

五、少暴饮暴食。

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，尤其容易对肠胃造成损害，引发肠胃炎症。

而且长时间暴饮暴食还会导致身体发胖，增加心脑血管疾病的发生率，使生命受到严重的威胁。

所以任何人都应该尽量避免暴饮暴食，要每餐按时按量地吃饭，在吃饭的时候就以细嚼慢咽，避免肠胃负担加重。

六、少吃宵夜。

有的人因为加班或者娱乐、个人习惯等因素，养成了经常吃宵夜的习惯，吃了宵夜之后又立即上床睡觉；

这样就容易导致身体得不到充分的休息，肠胃的负担加重之后容易引发疾病，使人的身体状况变得越来越糟糕。

综上所述，任何人想要远离胃癌，让自己更加长寿，就应该在饮食上坚持以上几个方面。

除此之外，大家还要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、劳逸结合，避免久坐或者过度剧烈的运动，平时还要保持乐观的生活态度，这样才有助于身体的健康，让自己加入长寿老人的队伍。