医生忠告：想要肠道健康，做好4件事，肠道或许会更好

众所周知，大脑是一个复杂的器官，它可以发号施令，控制身体各个器官的运转。不过，在我们的体内，有一个器官是不受大脑控制的，那就是“肠道”。

肠道拥有高达5亿个神经元，是一套独立的神经系统，虽说它的主要功能是吸收营养、排泄废物，但它同时也可以左右人的幸福感与情绪，甚至可增加抑郁症等疾病的发病风险，因此，肠道又被人们称为是“第二大脑”，对于它的健康，一定要引起足够的重视！

而想要肠道健康，生活中应做到以下4件事！

一、合理饮食

想要保持肠道健康，首先应养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生，饭前便后要洗手，同时要注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿，影响肠道功能。

在吃饭时，要避免暴饮暴食，吃到七、八分饱即可，吃饭时尽量做到细嚼慢咽，更有利于食物的消化，也可以减轻肠胃负担。

除此之外，在饮食上，要选择清淡的食物，尽量少吃烧烤、腌制、油炸的食物，这些食物本身不易消化，再加上其中含有不少致癌物，更是容易损伤肠道健康。

还应远离霉变的食物，尽量少吃剩饭剩菜，降低肠道疾病的患病风险。

二、戒烟戒酒

许多人有抽烟喝酒的习惯，这一习惯也会在无形中损伤到肠道健康。酒精本身就有很强的刺激性，经常喝酒，会刺激、损害肠道黏膜，出现炎症。

抽烟也是如此，烟草中含有大量的有害物质，进入肠胃后，可刺激胃肠道黏膜，也会引起胃炎、肠炎等疾病。

另外，经常抽烟喝酒，还可增加肠癌的发病风险。因此，想要保持肠道健康，戒烟戒酒很有必要。

三、增加运动量

久坐不动已经成为现代的普遍性的现象了。长期不运动，会增加肠道负担，影响肠道蠕动，肠道内的垃圾、毒素不能被及时排出，长期滞留于肠道内，刺激、损伤肠道黏膜，可诱发各种肠道疾病，甚至引起肠癌。

如果可以坚持适量的运动，可促进食物的消化与吸收，减轻肠道负担，还可以提高免疫力，预防肠道疾病的发生。

四、保持乐观的情绪

肠道健康与否，可影响人的情绪，反过来，一个人情绪的好坏也会影响肠道健康。现代人工作与生活的压力较大，精神容易紧张，出现抑郁、焦虑等情绪，这些不良的情绪会影响肠胃蠕动，导致消化液分泌出现异常，从而引起腹胀、恶心、便秘、腹泻等症状。

因此，想要让肠道健康，生活中应学会释放压力，调节情绪，让自己以积极、乐观的态度面对生活。

肠道健康值得每一个人重视，只有肠道健康了，摄入的营养才可以被更好地吸收，身体健康也会更有保障。

因此，大家在生活中不仅仅要注意养成良好的饮食习惯，还要做到多运动、戒烟戒酒，同时也要保持乐观、积极的心态，通过多方面的努力，让肠道更加健康，更好地为我们服务！