这5个习惯不改，当心你的血管要“报废”了，做好4件事或可恢复

人体内遍布着大大小小的血管，健康的血管柔软、有弹性，可以保证血液的顺畅运行，而一旦血管硬化，失去弹性，就会影响血液循环，导致各个器官的功能衰竭，对健康产生严重的危害。

而血管之所以会发生硬化，与人们生活、饮食习惯不良有很大关系。尤其是以下5个习惯，可加速血管老化，如果你也有，一定要及时纠正！

1、不爱运动

运动不仅可以增强体质，还可以促进血液循环，保持血管的弹性，防止血管硬化。

但现代人多数在工作中有久坐的习惯，下班后也不愿意运动，这会造成肥胖，导致血脂水平升高，加速血管硬化。

2、经常抽烟

香烟中含有大量的有害物质，这些物质进入血管后，会损伤血管壁，导致血脂水平升高，血液粘稠，从而造成动脉粥样硬化。

3、酗酒

酗酒不仅会危害肝脏的健康，也会造成血脂代谢异常，导致血液中的胆固醇、甘油三酯水平升高。而血脂代谢异常又会加速动脉粥样硬化的形成。

4、饮食不当

现代人生活水平有了很大提高，但同时，饮食不节制的现象也越发严重。

许多人在生活中大量摄入高盐、高脂肪、高糖的食物，久而久之，可造成肥胖，引起高血压、高血脂、高血糖等疾病，加速动脉硬化的形成。

5、压力过大

有研究表明，压力越大，血管硬化的风险越高。生活中男性承担的压力较大，因此，男性也是血管硬化的高危人群，容易出现心脑血管疾病。

做好4件事，使血管恢复弹性

1、合理饮食

建议中老年人在饮食上多摄入不饱和脂肪酸、维生素，这些物质有助于增加血管弹性，清除血管内的垃圾，还能降低血脂，保持血管通畅。洋葱、茄子、坚果、深海鱼都是不错的选择。

2、多喝水

体内缺水，可导致血液黏稠度增加，增加血栓形成的风险。因此，大家在平时要养成多喝水的好习惯，有助于促进血液循环，改善血液的黏稠度，使血管保持干净，防止动脉硬化的发生。

3、戒烟戒酒

吸烟喝酒不仅影响肝脏、肺、肾脏等器官的功能，也会对血管健康造成危害。

比如烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可加速血管粥样硬化，而酒精则可导致血脂、血压升高，影响血管功能。可见，想要使血管恢复弹性，戒烟戒酒很有必要。

4、多运动

坚持锻炼对血管养护同样十分重要。缺乏锻炼，可导致血液循环变慢，血液黏稠度增加，还可促进血栓的形成，使血管狭窄、堵塞。

而坚持锻炼可调节血压、血脂水平，保护血管，使血管保持弹性。

总的来说，血管健康与生活方式息息相关，想要使血管保持健康，首先要调节生活方式，纠正以上提到的几个不良习惯，防止血管健康受损，与此同时，要坚持合理的饮食、生活方式，比如多喝水、多运动，这样才可以使血管保持弹性，预防各种心脑血管疾病的发生。