医生提醒：5个行为会造成肾脏“损伤”，现在改还来得及

肾脏是人体重要的代谢器官，不仅有协调体内水分平衡的功能，还兼具清洁血液排除体内毒素的作用。

所以，生活中必须加强对肾脏的保养，防止各类肾脏疾病的发生。特别是要注意以下5个会给肾脏“减寿”的行为，一定要尽量避免，否则这些坏习惯造成的损伤，会日积月累逐渐毁掉你的肾脏。

1、吃盐过多

平常饮食口味较重，炒菜做饭喜欢放太多盐。这种行为是不利肾脏健康的，摄入过多盐分，会加重肾脏代谢负担，引起肾脏受损。

所以，日常对盐分的摄取量一定要控制好，成人每天不宜超过6克，儿童不宜超过3克。

生活中，炒菜做饭时最好少放盐，不要重复给盐。可适当多吃蒸煮类食品来代替炒菜。

2、不爱喝水

一些人工作和学习时，为了节省时间就懒得起身去喝水，经常一天都喝不上几杯水。

这样的行为也是不宜肾脏健康的，这会影响肾脏对水分的调节功能，不利肾脏及时将体内垃圾通过尿液排出体外，久而久之就会增加肾脏疾病的发生几率。

所以，无论再怎么忙碌，都要多喝水，以保持体内水分代谢顺畅，正常人每天必须保证2.5升的水分补给。同时，要注意不可用饮料或咖啡来代替饮水。

3、憋尿

要知道，排尿是肾脏清洁体内毒素的主要手段。尿液中含有大量人体排泄废物，如果不及时排除体外，这些有害物质会滋生大量细菌，感染尿路引发泌尿疾病。

这时，不仅泌尿系统和膀胱会受到损害，随着感染炎症上行发展，更会损害到肾脏健康。

4、乱吃药

生活中难免都会遇到发烧感冒的情况，很多人就会自行服用一些消炎及退烧类药物。

或是还有部分人为了减肥常吃减肥药。这些没有医生指导的乱用药物行为，也是会对肾脏健康造成一定影响的。

俗话说“是药三分毒”，特别是抗生素和含激素的药物，会对肾脏代谢功能带来巨大负担。

长期乱用药物，会使药物中的化学物质对肾脏造成反复刺激，可能会导致肾功能不全或是急性肾衰竭。

5、过度剧烈运动

适当运动能增强体质，有益健康。但是，运功过度剧烈的话，是有可能会引起肾脏急性衰竭的。

当人体剧烈运动时，容易导致细胞损伤破裂或是肌肉细胞损耗，会使得大量游离钾离子和肌红蛋白进入到血液当中，严重时可能导致肾脏产生急性功能衰竭。

所以，运动虽好，但是一定要根据自身情况，合理制定运动量。当运动时出现呼吸急促，体力透支情况，就要及时停下来休息调整，补充水分。切不可勉强支撑，反而损害了健康。

综上所述，肾脏健康对人体非常重要，生活中要多注意对肾脏的保养，以上5种有损肾脏的行为一定要尽量避免。

同时，要养成良好的护肾习惯，每天多喝水，清洁尿道、饮食少放盐，减少肾脏负担、不憋尿，及时排除体内垃圾、不胡乱用药，减少肾脏刺激、避免剧烈运动，防止肾功能损伤。