高血脂的“祸根”不仅仅是肥肉，这4个细节不注意，血脂迟早失控

高血脂又称为高脂血症，即血液中的胆固醇、甘油三酯水平过高而引起的一种疾病。

高血脂对健康有很大危害，长期的高血脂可引起脑梗、冠心病、脂肪肝、胰腺炎等疾病，甚至可诱发肝癌，给患者的健康带来极大困扰。

之所以会出现高血脂，与日常不良的饮食、生活习惯息息相关。

许多人觉得高血脂是吃肥肉造成的，其实，造成高血脂的罪魁祸首并不仅仅是肥肉，以下的几个习惯如果不及时纠正，很容易造成血脂失控，一起来看看吧！

1、饮食不节制

饮食上摄入过多的肥肉确实也会诱发高血脂，但除了肥肉之外，动物内脏、蛋糕、甜点等也是诱发高血脂的“元凶”。

猪肝、大肠等动物内脏中含有大量的胆固醇，经常食用，可导致血脂升高。此外，蛋糕、甜点、奶茶等高糖食物摄入过多，可导致热量超标，造成肥胖，增加患上高血脂的风险。

2、酗酒

酒本身就含有较高的热量，经常喝酒，可导致热量超标，造成肥胖；而且酒精对肝脏也有很大损伤，可影响肝脏对脂类物质的代谢。

有研究表明，长期喝酒，可导致血液中的低密度脂蛋白、甘油三酯含量增高，从而引起高血脂，而且喝酒还可增加患上心脑血管疾病的风险。

3、久坐不动

高血脂的高发与现代人久坐不动有很大关系。许多人由于工作的原因，在电脑前一坐就是好几个小时，这一习惯可影响血液的流动，还会导致代谢变慢，导致脂肪堆积，血液中的垃圾、毒素增加，造成血脂水平升高。

4、精神压力大，情绪容易波动

许多人由于生活与工作的压力而经常出现抑郁、焦虑的情绪，这些不良的情绪可影响身体的血液循环和新陈代谢，导致血脂升高。

此外，如果经常生气、激动，可损害肝脏功能，影响正常的脂质代谢，也容易诱发高血脂。

那么，生活中应如何预防高血脂呢？

1、做好饮食调理

想要防止高血脂的发生，平时应少吃一些高脂肪、高胆固醇、高热量、高盐的食物，避免抽烟喝酒，饮食注意清淡，多吃新鲜蔬菜水果，还可多吃一些有降脂作用的食物，如山楂、燕麦、香菇、木耳、洋葱等；注意控制好总热量的摄入，不暴饮暴食。

2、加强运动

有研究发现，有运动习惯的人血清胆固醇、甘油三酯的水平都要低于普通人。

在运动项目上，可以选择一些中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳操等，每周应坚持5天以上，每天运动时间不少于30分钟。

总的来说，日常不良的饮食、生活习惯是造成高血脂的元凶，比如饮食上不加以节制，平时又不爱运动，或大量喝酒，精神压力过大，都可能诱发高血脂。

想要预防高血脂，可以从饮食入手，控制好摄入的总热量，同时要加强运动，做好这些，血脂有望保持平稳，血管也能更加健康。