五种“升糖”行为，糖友们要节制，忍不住的人，并发症迟早来敲门

提到糖尿病，大家都很熟悉，是一种因确葡萄糖水平慢性增高所导致的代谢疾病权，主要包括1型糖尿病和2型糖尿病，临床上多为后者。

患病后给病人带来的伤害非常之大，比如有视力模糊，皮肤感染，身体乏力等症状；

特别是没有做好防护措施的情况下，甚至还会并发失明肾衰以及心脑血管疾病，所以对于糖友来说，生活中必须远离五种“升糖”行为，才能预防糖尿病并发症。

1、乱发脾气

调查结果显示，很多人在患上糖尿病后，因为血糖无法得到稳定，经常表现出发脾气的状态，可殊不知，这种行为只会进一步升高血糖。

因为在处于过度焦虑的情绪下，血管会急剧收缩，由此更容易出现血糖失控的问题，甚至引发各种并发症。

因此，无论处于哪一个阶段，糖尿病人都得特别防范不良的情绪，才有助于保持内分泌稳定，进而避免血糖升高。

2、不注重饮食

俗话说病从口入，这句话确实有一定的道理，尤其是本身就有糖尿病的情况下，如若还经常吃高糖分高油脂的食物，一方面会使得体内有过多的脂肪囤积出现肥胖问题，另一方面肥胖又跟糖尿病有着密切的联系。

由此一来，血糖势必有不稳的症状，所以，糖友平时要改掉吃快餐和甜食的习惯，与此同时，适量地摄入粗粮， 可以促进肠胃蠕动，加快血管内代谢垃圾毒素的排泄。

3、不运动

工作确实是生活中不可或缺的一部分，可如若在患有糖尿病的情况下，还长时间的坐在电脑前，或者因为懒惰而不起身运动的话，对于血糖控制极其不利。

反之，如果经常锻炼，不光能够提高身体的免疫力，同时还可以调节自己身体的糖代谢以及刺激胰岛素活性，从而达到降血糖的效果。

4、经常熬夜

现如今越来越多的人养成了熬夜甚至通宵不睡觉的习惯，短时间来看，似乎对身体没有太大的影响；

但要是过于频繁或者在患有糖尿病的情况下熬夜，除了会导致睡眠质量差之外，还会影响内分泌，使得人体的代谢功能下降，这样一来，血糖很容易失控，进而引发各种并发症。

5、喝酒

有一部分病情不是很严重的糖尿病人，自以为在控制血糖的过程中适量饮酒并不会对身体造成伤害；

可事实并非如此，喝酒对血糖的影响特别大，酒精具有刺激性，进入人体会刺激血管持续收缩，从而发生低血糖的表现，而低血糖也会诱发并发症。

总的来说，尽管糖尿病是比较常见的代谢疾病，但如果在其到来后没有改掉不良的习惯，并发症很可能不请自来；

所以，对于糖友朋友来说，如若还有上文中提到的不运动，喝酒，熬夜，乱发脾气，不注重饮食等表现，必须立马改正。

另外，一旦莫名的出现了听力减退，骨质疏松等症状的话，就要警惕是不是糖尿病引发了并发症。