尿酸高的人，这“3物2水”若管不住嘴，痛风迟早登门！

这些年来，身边越来越多的人出现了痛风问题，而这一情况的发生其实跟人们的饮食习惯有很大的关系；

特别是经常摄入高嘌呤食物的人群，体内嘌呤物质代谢出现异常，使得尿酸水平急剧升高，久而久之还会沉积在关节部位诱发关节疼痛，也就是我们所说的痛风。

所以，提醒尿酸水平比较高的人，如果想预防痛风的话，不仅得戒酒，还要远离“3物2水”。

1、海鲜

对于在沿海地区生活的人来说，吃海鲜是非常普遍的行为，可如果体内的尿酸水平比较高，一定要忌口此类食物，因为大部分海鲜中都含有嘌呤成分，假如没有控制住嘴的话，便会使得尿酸水平急剧升高，进而诱发痛风。

2、菌类食物

提到菌类食物，大家都不陌生，例如生活中常见的金针菇，香菇，蘑菇等，虽然味道鲜美，而且热量很低，可是却不适合高尿酸人群使用，主要原因在于其中同样含有比较高的嘌呤物质。

3、红肉

所谓的红肉，其实就是大家经常接触的牛肉，猪肉，羊肉等，这些肉类食物里还有比较多的血红蛋白和饱和脂肪，假如频繁食用的话，就会使得身体中嘌呤代谢产物增多，由此生成更多的尿酸，进而增加痛风的发病率。

4、浓茶水

喝茶是我国的传统文化之一，每天适量地喝些茶水，确实有利于身心健康，可是大多数情况下，我们无法控制好量，导致茶水过于浓稠，很容易升高尿酸值。

因为浓茶中有比较多的咖啡因，不仅具有很强的刺激性，而且还会影响尿酸的排泄，加重嘌呤代谢紊乱问题，所以建议高尿酸患者平时尽量不要喝茶水。

5、鲜榨果汁

一提到果汁，大家都会想到其中，维生素含量丰富，有助于提高人体免疫力，可殊不知，鲜榨果汁中含有大量的果糖成分，进入人体后便会阻碍尿酸排泄，久而久之大量的尿酸在体内囤积，难免诱发痛风。

既然这些食物都有可能导致痛风，那么高尿酸人群吃什么才能避免这一问题发生呢？

1、芹菜

芹菜是一种富含粗纤维的食物，多吃一些便能促进肠胃蠕动和体内代谢垃圾的排泄，从而减少对尿酸脂肪等物质的吸收，预防痛风。

2、黄瓜

在尿酸水平居高不下时，不妨吃些黄瓜，主要因为这种食物呈现碱性，摄入体内后能够中和尿酸，并且黄瓜中酶活性很强， 日常食用还能促进新陈代谢，加速尿酸的排出。

总的来说，尿酸过高时想要避免痛风登门，不光得远离酒精，同时还得忌口上文中提到的红肉，海鲜，菌类食物，鲜榨果汁和浓茶水。

除此之外，高尿酸人群平日里还要多运动，保持早睡早起的习惯，因为运动可以促进血液循环和尿酸的排泄，而睡眠时间充足的话，有助于维持体内环境的正常运转，进而达到平稳尿酸的作用。