“睡觉”时有4异常，说明更年期正在靠近，牢记这3点，轻松应对

许多女性都很惧怕衰老的来临，毕竟衰老就意味着长出皱纹的脸、走形的身材，但衰老同时也是正常的生理现象，是谁都无法抗拒的。

尤其是当女性进入更年期之后，由于雌激素水平下降，衰老的迹象会更为明显。

不过，如果女性对更年期的知识能做更多的了解，在更年期到来时，可以及时保养身体，是可以在一定程度上延缓衰老进程的。

那么，更年期到来时，女性的身体都会有哪些表现呢？

1、夜间盗汗

正常来说，如果外界环境温度正常，睡觉时不会有流汗的症状。

但女性如果经常在夜间盗汗，半夜时经常出现汗流浃背的现象，甚至就连枕巾、床单都被浸湿，就要引起重视了，这很可能是由于更年期来临，女性雌激素水平下降，植物神经功能紊乱引起的。

2、抽筋

抽筋是由于肌肉自发收缩而造成的，在生活中十分常见。女性到了一定年纪，雌激素水平下降，可导致钙质大量流失，而钙本身就有抑制神经肌肉兴奋的作用；

一旦钙质不足，会导致肌肉不受控制地出现颤抖、抽搐的症状，出现这一症状，也说明更年期已经来临。

3、失眠

更年期女性由于卵巢激素分泌减少，可引起内分泌失调，这类女性容易出现燥热、出汗的表现，情绪也容易焦虑、焦躁，因而可影响到睡眠质量。

约三分之二的更年期女性可出现失眠的症状，如果没有引起足够的重视，后期还可危害身体健康，导致生活质量下降。

4、经常头晕头疼

如果夜间经常出现头晕、头疼的症状，很可能是血管堵塞而造成的。

女性随着年龄的增大，血管内垃圾变多，血管堵塞也会越发严重，导致大脑供血减少，引起头晕、头痛的症状。这也是身体衰老的表现，应引起重视。

更年期女性做好3点，有助于健康，延缓衰老！

1、保持情绪稳定

更年期之后，由于激素分泌减少，女性的情绪很容易发生波动，这一阶段应学会调节自己的心情，保持情绪稳定，只有如此，才可以维持内分泌平衡，防止加重不适症状。

2、合理饮食

进入更年期之后，应尽量避免吃辛辣刺激性、高脂肪、高盐等食物，坚持清淡饮食，多摄入蔬菜水果、粗粮，以免加重更年期症状，诱发三高。生活中可多吃一些富含雌激素的食物，如牛奶、大豆等，可保持体内的激素平衡，延缓衰老。

3、适当运动

更年期女性生活中应坚持适量的运动，运动可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力，减轻更年期症状。

更年期的来临并非悄无声息，当女性在睡觉时发现有以上几个症状的，就要警惕是不是更年期到来了。

一旦进入更年期，女性更应重视好身体的护理，调节好饮食、个人情绪，多运动，有助于提高免疫力，减轻更年期症状，延缓衰老，让自己顺利度过这一特殊时期。