提醒：春季减肥，做好这6点，轻松甩掉“赘肉”，拥有小蛮腰

有一句话说得很不错，叫做三月不减肥，夏季两行泪，这句话也表明了春天减肥的重要性，之所以强调春季减肥，原因在于这个季节人体新陈代谢的速度更快，如果能够抓住这一时间段，或许可以轻松地甩掉身上的赘肉；

不过减肥也要讲究方式方法，做好以下六件事是关键，如果你也想拥有小蛮腰的话，不妨参考一下吧。

1、改变饮食

为了维持生理运转，吃饭是每天必须要做的事，但生活中很多人吃饭的方式以及饮食的搭配性并不利于减肥。例如有些人认为不吃早餐能够消耗更多脂肪，进而减重，其实这种想法并不正确，若不吃早餐，不仅影响一整天的精力，还会导致午餐或晚餐进食较多，更容易变胖。

此外，控制肉类食物的摄入也很重要，毕竟其中有大量的热量和脂肪，如果没有限制地吃，这些脂肪便会囤积在腰腹大腿部位，在体重增加时，水桶腰也就出现了。所以建议大家早餐喝麦片粥或吃面包沙拉等，午餐不用刻意控制，晚上则以清淡为主。

2、多运动

研究发现，若是每天保持三十分钟以上的有氧运动，确实能帮助新陈代谢和脂肪的燃烧。但是对于没有运动基础的人，最好选择比较柔和的慢跑快步走等， 并且每周坚持三到四天，两个月后你就会发现自己的体重明显降低，而且心情也有所变好。

3、多喝水

水分的存在是维持代谢的基础，所以每天都要多喝些水，特别是早晨起床后，喝一杯温开水，可以刺激肠胃蠕动，避免体内有过多的垃圾毒素堆积在脂肪皮层下，导致体重增加。当然，白天时每隔一小时也要补充二百毫升左右的水分，不仅能增强饱腹感，而且白开水没有任何热量，饮水充足时还能够促进血液循环。

4、多吃水果，少喝果汁

虽然果汁是水果的产物，可是调查显示一杯果汁的热量相当于1个苹果加1个橘子和1个香蕉的热量，如若有喝果汁的习惯，不知不觉中，体重就会增加。反之，单个水果不仅热量更低，还能增加饱腹感，所以在春天时大家最好直接食用水果。

5、卫生清洁

这里之所以提到卫生清洁的原因在于在做这个行为时，不仅能让人的心情变好，每周花半小时的时间把家里打扫一遍，还能帮助人体消耗120卡路里的热量，不知不觉中，脂肪就已经在燃烧了。

6、早睡早起

熬夜不仅容易出现精力变差的问题，晚睡觉还容易有饥饿感，如果这时没有管住嘴，吃了夜宵直接睡觉，热量难免囤积在体内，可若是早早的上床睡觉，除了能避免摄入食物，充足的睡眠还可以帮助身体消耗热量。

　　总的来说，春天到来后，气候适宜，不仅是各种植物生长的季节，同样也有利于减肥，当然想要事半功倍的话，建议参考上文中提到的六个要点，其中包括早睡早起少喝果汁，多吃水果，多喝水，多运动，改变饮食习惯以及做好卫生清洁的工作，坚持一段时间，赘肉也就慢慢消失了。