为何高血压越来越“猖狂”？医生告诫：四件事或是元凶，早改早好

近年来，随着生活水平的提高，中国人高血压的发病率也在不断上升。有相关的研究表明，在我国，每4~5个成年人中，就有一位高血压患者，而且高血压的患病年龄也越来越趋于年轻化，不少人不到40岁就被高血压“缠”上，需要终身服药治疗。

那么，高血压为什么如此“猖狂”呢？不可否认，高血压与遗传因素有一定关系，但近年来高血压高发，最根本原因还是在于人们不良的饮食和生活习惯。

尤其是以下几个习惯，更是高血压的“元凶”，来看看吧！

1、高盐饮食

盐是生活中必不可少的调味品，在做饭时，如果少了盐，所有的菜肴将淡而无味。但盐的摄入要有节制，如果过量摄入，不可避免地会损害到血管健康。

我们知道，盐中含有钠离子，盐的摄入过多，体内钠离子含量增加，可导致血液渗透压出现变化，继而导致血压升高。长期饮食过咸，高血压自然就找上门了。

因此，想要预防高血压，生活中要注意清淡饮食，做饭时少放盐，平时也要尽量少吃火锅、麻辣烫、腌肉、咸菜等高盐食物，降低高血压的发生风险。

2、熬夜抽烟

现代人工作压力较大，许多人为了生活不得不经常熬夜加班，不少人为了缓解压力，还沾染了抽烟的习惯。无论是熬夜还是抽烟，对健康的影响都很大，尤其是对血管损伤极大。

经常熬夜，人体处于兴奋状态，可导致内分泌异常，体内的甲状腺激素、肾上腺素分泌增多，可导致血压升高。而抽烟则会损伤血管，导致血管变硬，血液变得粘稠，也会导致血压上升。

3、暴饮暴食

现代人生活水平有了很大提高，可供选择的食物种类也十分丰富，但许多人在饮食上不加以控制，经常大鱼大肉，久而久之，可导致脂肪堆积，造成肥胖。

有数据表明，肥胖的人相对于正常体重的人，患上高血压的风险要更大。这是因为肥胖的人体内脂肪含量比较高，血液更为粘稠，影响血液循环，从而导致血压增高。

4、经常生气

精神压力大也已经成为现代人的普遍现象了，许多人由于工作、生活的压力，精神容易紧张、焦虑，脾气也容易变得暴躁，动不动就会生气，情绪激动，长期如此，也会导致血压升高。

因此，大家在生活中应学会调节自己的心态，避免给自己太大的压力，遇到不良情绪，要学会自我疏泄，通过向朋友倾诉、看电影、旅行等方式放松自己，尽量让自己保持平和、愉悦的心情。

总而言之，近年来高血压之所以发病率越来越高，与不健康的生活方式息息相关，比如以上几个习惯就会增加高血压的发病风险，要尽量避免。

除了要预防高血压的发生，大家在生活中还应多关注自己的血压状况，尤其是中老年人，更要经常测量血压，平时出现头痛、头晕、四肢麻木等症状，也要及时到医院检查。