痛风的元凶找到了，提醒：这5种行为，悄悄升高你的尿酸，趁早改

痛风在如今越来越多，根据自然病程可将该病分为无症状期，急性关节炎期以及间歇期，痛风石以及慢性关节炎期。

不同的时期，患者具体的临床表现都不同；该病可在各个年龄段发病，其中男性更易发病，患病者通常会有关节发热、红肿、疼痛等症状。

导致这种疾病的原因较多，其中最主要的是日常生活中的不良行为。那么生活中哪些行为容易升高尿酸，引起痛风呢？

1、经常饮酒

虽然酒精中不含有嘌呤物质，不会直接生成尿酸，但是酒精进入人体后，经过代谢作用就会产生乳酸。

乳酸在肾脏中会抑制尿酸的排出，然后导致体内的尿酸量过高，诱发高尿酸。

一般大多数的酒类产品都会诱发该病，特别是啤酒，因为啤酒被身体吸收的速度较快，而且啤酒中含一定的二氧化碳，二氧化碳进入人体后会转变成碳酸，从而降低体内的PH值，致使尿酸的排出受限。

因此，有经常饮酒行为的人，建议最好是不要饮酒，避免酒精影响尿酸的排出，诱发高尿酸，引发该病。

2、饮食不当

经常大鱼大肉，摄入过的蛋白跟嘌呤食物的人，体内的尿酸浓度也会升高，然后诱发痛风。

因此，建议平时养成健康合理的饮食习惯，避免摄入过高蛋白质、嘌呤的食物，以免增加尿酸的浓度，增大患该病的风险。

3、不爱运动

运动可加快新陈代谢，促进血循环，加速尿酸的排出，然后降低患该病的风险。

不过若是久坐不运动，那么体内的代谢就会变化，尿酸的排出也会变缓，而且体内脂肪也会过多堆积，引发肥胖，加大患该病的风险。

因此，建议平时适度地进行游泳、健美操、慢跑、爬山等方面的运动，加快血循环，促进尿酸的排出，降低该病发生的风险。

4、长期熬夜

长期熬夜，致使作息不规律，会使得体内的脏器得不到很好的修复、调整。

长时间下去，多个器官就会受损，功能就会下降，而且自主神经调节也会紊乱，影响肾脏血管的收缩，导致尿酸排出减少，加大患该病的风险。

另外，平时过度劳累，不注意休息，精神压力过大，也会导致体内分泌紊乱，影响尿酸的排出，增加该病发生的几率。

因此，建议平时规律作息，避免熬夜。同时，多注意休息，注重劳逸结合，释放压力。

5、不爱喝水

水参与着体内各处的循环代谢，若是喝水过少，那么就会使得体内代谢变慢，尿酸排出速度减慢，致使尿酸停留在体内时间过久，增大患该病的风险。

因此，建议平时多喝水，降低血粘度，促进循环代谢，加快尿酸的排出。

综上所述，痛风主要跟不爱喝水，长期熬夜、饮酒，饮食不当，久坐不动等行为习惯有关。

有这些行为习惯的人，需积极纠正过来，不要长期熬夜、喝酒，合理健康饮食，多喝水，多运动。

对于已经患病的人，建议积极治疗，及早控制、缓解症状，避免病情加重，造成严重的后果。