病毒携带者一辈子不发作，需做好系统健康管理，5个建议受用一生

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大家好，我是健康管理师，我提倡健康管理师的核心观点：“防大于治”。现实中的很多健康问题，本可以避免或推迟，来改善人的生活质量和寿命。其中，肝脏的健康也需要系统的管理，尤其是为数诸多的病毒携带者。

我们或许听说过这样一种认知：“病毒携带者是健康者”，这种观点是正确的，最起码处于这种状态者的肝脏没有受到损害。但，我们并不能因此而忽视潜在危险的存在。就好像，为了避免肝脏堆积过多脂肪而导致脂肪肝，我们要进行体重控制一样。

当然，大约有超过半数的病毒携带者一辈子不发作，但还有另外将近半数饱受疾病困扰。那么，病毒携带者要想一辈子不发作，下面的5个建议可受用一生，也常常被我们忽视。

1、不因“恶”小而为之

“千里之堤溃于蚁穴”，人的健康也是如此，肝脏的健康更是如此。大众化的健康观点，对于携带者来说就更合适不过了。

肝脏不同于其他器官，它浑身没有痛觉。所以，小病小灾的并感受不到疼痛。越是这样，我们就越容易不注意生活中对它的伤害。例如，熬个夜、喝个小酒儿，这些小的不良习惯，可能对它造成很大的影响。一次一个小伤害，日积月累将会爆发。

2、不因“善”小而不为

或许你认为日常跑跑步对肝脏并起不了什么大作用。然而，正是这些小事情，让我们脂肪不会堆积，让我们精神更加舒畅，这些都会对预防病毒携带者发作起着非常积极的作用。所以，不要忽视上班过程的交通工具，日常活动的能量消耗。

3、别忽视对它的监控

病毒和肝脏是一对儿敌人，你强我就弱。携带者就是一种平衡，大家互不干涉。任何一方动手，就会导致“战争”发生，肝脏自然就是战场。然而，携带者虽然大方面风平浪静，但私底下或许小摩擦不断。

我们，就要定期的去查看“战况”，看是不是矛盾激化了，看是不是肝脏的自我修复能力依然能够维持着平衡。我们把这种监控，叫做定期复查。一点有风吹草动，就要消灭在萌芽状态。当然，检查有多种，可根据情况选择一二。

4、管好自己的小情绪

你一定听说过“怒伤肝”、“肝火”等关于肝的一些说法。这里面包含着我国古代医学的精髓，说明着情绪和肝脏的相互作用。尤其对于携带者来说，平和的情绪，合理的发泄情绪很重要。我们既不能无限压抑，又不能随意释放。所以，可以通过瑜伽、打坐、运动等方式来排解。

5、千里之行始于足下

人生或许很长，人生也很短，健健康康才是关键。如果不想因为病患而煎熬每个日日夜夜，携带者就要迈出系统的健康管理第一步。从饮食做起，从运动做起，从作息做起，保持正常的BMI指数，增加活动量，享用健康的食物。

关于健康养生的细节，例如吃什么食物、如何作息、如何运动等等，在我过去的文章中有所体现。在以后，我也会不断分享一些养肝护肝的方法和办法。但，此文中的5个建议，是一切的基石，如果做不到，病毒携带者或许发作的几率还会比较大。

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