肝脏健康的人,通常有5个特征,你若能占一个,也很不错!
我们的肝脏位于人体的右上腹,隐藏在我们腹部右侧膈下和肋骨深面的位置。它负责着我们人体的代谢、造血、凝血的工作,肝脏还是人体最大的消化腺,它生产出胆汁来负责食物的消化。
当人体产生一些毒素,或是我们吃进身体里的食物中含有毒素,还需要肝脏为我们的解毒,以维持人体的健康。
因此,肝脏的健康与否是非常重要的,同时,肝脏的健康,也是检验我们饮食和生活习惯是否科学的证据。哪些表现说明你的肝脏处于健康状态?如何维护肝脏健康?一起来看看!
肝脏健康的人,通常有5个特征,看你占几个?
特征一:食欲好
中医认为,肝脏与胆脏是两个互为表里的器官,肝脏的健康与否与胆脏关系密切,肝脏健康出现问题,也会影响到胆脏。
而胆脏是人体重要的消化器官,当我们摄入食物时,胆脏将胆汁注入我们的肠道中,来帮助食物的消化。现代医学也同样证实了肝胆互为表里的关系,因为胆汁是由肝脏来进行分泌的。
因此,当肝脏健康出现问题时,人们会出现食欲不振的情况。如果你食欲很好,吃嘛嘛香,那恭喜你,肝脏基本还是健康的。
特征二:心情舒畅
肝喜疏恶郁,经常生气发怒会导致肝气郁滞不畅,影响肝脏健康。同样,当肝脏健康出现问题时,人们也会出现不愿讲话、经常叹气、情绪悲观,或是急躁易怒的问题。这都是情绪与健康的关系。因此,如果你每天心情舒畅,开心喜乐,那么恭喜你,肝脏是比较健康的。
特征三:眼睛明亮,通透
《黄帝内经》中记载:“肝开窍于目”。这是因为肝脏的经络与眼睛是连通的,肝脏会源源不断地给我们的眼睛供给养分,使眼睛明亮有神。
而如果肝脏功能受损或者肝脏气血不足,肝脏无法滋养眼睛,还可能会影响眼睛,导致人们眼目干涩,浑浊,眼白发黄,视力下降等不良影响的出现。
肝脏健康与否,可以观察眼睛,如果眼睛明亮,眼白纯净通透,那就是肝脏健康的标志,看照照镜子,看你符合吗?
特征四:腿脚强健
肝主筋,筋是依附于我们人体的骨节之上的,筋的一张一弛才能带动关节活动自如,同时筋还有护住关节、肌肉的作用。
想要人体筋骨强健,活动自如,除了要合理的运动,拉筋,还需要充足营养的滋润,而肝脏就是滋养筋骨的器官。
肝脏的强健与否,与人们筋骨的强健与否有着密切的关系,肝脏功能好,肝血充足,筋骨就强健,如果肝脏健康出现问题,或是肝脏衰老,那么人们就可能会经常出现关节僵硬、疼痛,腿脚抽筋等问题。如果你的推荐灵活强健,那么就说明你的肝脏健康还是不错的!
特征五:酒量正常
我们饮酒时,酒精中的乙醇会转化为乙醛,这种物质是对人体有害的,而肝脏可以帮助我们将它分解,转化为对人体无害的成分,然后代谢出体外。
人们的酒量,很大程度上与肝脏解酒作用是分不开的,而如果肝脏健康出现问题,无法正常代谢酒精,那么人们稍微喝一些就,肝脏负担加重,就可能会出现一些不适之感。如果人们酒量正常,那从另一方面也就说明了肝脏功能也是正常的。
记好六个字,远离3件事,肝脏感激你
肝脏最怕3件事
熬夜:充足的睡眠是最养肝的,而熬夜会使肝脏过度工作,无法得到就系,降低人体免疫能力,肝脏也更容易受损,这也是为什么人们熬夜眼睛干涩、充血,非常难受,面色也会发黄的原因。吃太多加工食品:加工类的食品如饼干、零食、肉类等,其中含有大量的食品添加剂和人工化学物质,这些物质会增加人体肝脏的代谢负担,进而导致肝脏功能受损。同时一些油炸类的食物、烧烤类的食物也会增加肝脏代谢负担,最好也要少吃。
过量饮酒:喝酒伤肝是人人都知道的常识,但还是有太多人抱着侥幸心理,觉得自己体质好,喝酒也没事。肝脏最怕人们过量饮酒,这会诱发肝脏损伤。养好肝脏,记住六个字
防:一些有传染性的病毒会危害到我们肝脏的健康,例如乙肝病毒。因此我们要做好预防措施,避免过多的在外进食,同时每20年左右要补打一次疫苗,预防病毒传染可能性,保持肝脏健康。
吃:合理科学的饮食是肝脏健康的保证,科学的饮食搭配:55%~65%的碳水。11%~15%的蛋白质(最好是鸡蛋、鱼类等优质蛋白),20%~30%的脂肪。这样的比例,可以保证肝脏能量的供给。睡:充足合理的睡眠可以保持肝脏的健康,最好保证每天8小时左右的睡眠,晚上11点之前要进入睡眠状态,此时是养肝的时间。
控:控制体重对肝脏健康也非常重要的。因为肥胖会导致脂肪肝的出现,影响肝脏功能正常运行,不利于肝脏健康,严重的脂肪肝可能会发展为肝硬化,而控制体重,是避免脂肪肝最简单的做法。戒:不良的饮食和生活习惯,影响肝脏健康,烟酒也是肝脏健康的威胁之一。戒烟、烟酒,是保持肝脏健康的重要方式。
慎:不合理用药对肝脏的损伤也是非常大的,很多人认为,中药是温和的调理方式,但是有些中药却也会损伤肝脏,因此不论是中药还是西药,都要遵从医嘱,合理用药,不可随意乱用药。
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- 编辑:茶博士
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