初学者、女性训练者都要注意的健身技巧！

对于一些初学者和女性训练者来讲，健身塑形有一个很大的问题，就是：没法用大重量训练。

但毕竟，重量负荷是决定训练效果很关键的因素，负荷不大，效果怎能好？

但是，万事无绝对！

今天我们要说的是：有那么一个小技巧，还真能让你用小重量，就能获得大成效；用大重量，获得更大的成效。

这个牛逼的大招，只有4个字：念动一致（专注训练）！