尿酸一高，身体3个地方会露出马脚，远离痛风，这5点你要知道！

说到“三高”大家都知道它们对身体的危害，但是高尿酸目前还不被人所熟知。

实际上，随着时间的推移，高尿酸人群已经越来越多，尿酸对我们身体的威胁也越来越大。

如何控制好尿酸，预防高尿酸，远离痛风，是我们需要尽快掌握的事情。

今天我们就来详细说一说，关于尿酸的那些事

何为尿酸高？

尿酸是嘌呤的代谢产物，一般情况下尿酸会随着身体的代谢而排出体外。

当体内嘌呤代谢发生紊乱，尿酸无法排出，让血液中尿酸增多，就会出现尿酸高的情况。

尿酸一高，就会引发许多身体疾病，最常见的就是痛风，不仅会给身体带来危害，也会影响人的生活质量，让人非常痛苦。

尿酸高的危害是什么？

大多数人的印象中，尿酸高就意味着痛风将至，实际上尿酸高的危害不止于此。

痛风只是尿酸高的一种表现症状，而尿酸高还会引起多种并发症，给身体带来许多损伤。

伤害关节：长期尿酸高，会让尿酸盐沉积在关节和组织周围，让四肢关节出现红肿、疼痛难忍的情况

伤害肾脏：尿酸高也会给肾脏带来损伤，造成肾功能下降，甚至引起急、慢性肾病和肾结石

伤害血管：长期尿酸高，会对我们的血管造成一定的刺激，从而增加动脉硬化的发生几率。

尿酸高，身体3个地方会露出马脚

1、肾脏受损，排尿异常

尿酸过高，会让尿酸盐形成结晶堆积于肾，对肾脏造成一定损害，从而出现排尿异常，如血尿、多尿或少尿等情况。

2、关节肿大、剧痛

尿酸沉积在血液中形成尿酸结晶，会导致关节部位肿大，若尿酸持续居高不下，就会沉积在关节、软骨等位置，发生剧痛，让人痛苦难耐。

3、出现痛风石

长期尿酸高，会让尿酸沉积于身体的软组织中，从而形成小结节，痛风石，也就是我们常说的痛风结节，常见于耳轮。

如何预防高尿酸，远离痛风？下面这5点你要知道！

想要预防高尿酸，远离痛风，首先要从饮食习惯和生活习惯入手，下面这5点，不妨照着做

1、饮食注意三多，三少

多喝水：尿酸的主要排泄渠道就是尿液，多喝水，为身体补充足量的水分，有助于提高身体新陈代谢，也能够帮助尿酸的排出。

多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果中含有大量的维生素C，而维生素C可以促进溶解尿液中的碱性物质，有助于预防痛风。例如番茄、猕猴桃、卷心菜等都是不错的选择。

多吃富含钾离子的食物：多吃一些富含钾离子的食物，可以减少尿酸的沉淀，有助于排出尿酸。例如香蕉、芹菜、西兰花等都是不错的选择。

少吃盐：想要预防高尿酸就要记住，少吃重口味食物，限制食盐摄入量，因为食物中的钠离子会使得尿酸沉淀

少吃嘌呤高的食物：例如海鲜、火锅、浓汤、动物内脏等高嘌呤食物，都要尽量少吃。因为尿酸就是嘌呤的代谢产物，想要预防高尿酸，首先就要把控住源头，减少嘌呤的摄入量。

少喝酒：想要预防高尿酸，不管是啤酒、白酒，还是红酒都要记得少喝为妙。酒精在体内代谢会产生大量的乳酸，从而一直肾小管对尿酸的排泄，导致体内尿酸升高，增加痛风发生的几率。

2、学会控制体重

肥胖不仅是高血压、高血糖、高血脂的重要危险因素，也与高尿酸有着一定的关系。肥胖会让内分泌系统发生紊乱，从而影响身体的代谢，导致血尿酸浓度增高。控制体重，避免肥胖，有利于控制住尿酸，预防痛风。

3、常做适当的运动

适当的运动，不仅能够提高身体免疫力，还能够促进身体代谢，对于降低尿酸，预防痛风有着重要的意义。运动方式上可以选择快走、慢跑、太极拳等强度不是很大的运动。

4、养成良好的睡眠习惯

早睡早起，规律作息，养成良好的睡眠习惯，有助于身体各项机能的稳定运行，对身体的自我修复和代谢功能有着促进作用，有利于维持健康状态，预防高尿酸。

5、保持平和的心态

情绪波动太大容易引起人体代谢失调，体内的各个器官组织也会受到刺激，从而影响尿酸的排泄。保持平和的心态，对于保健养生也有重要意义。