抗击疫情 宅家喝茶，这份指南您需要！

　　新型冠状病毒疫情，牵动着所有国人的心，截至目前并没有研制出针对病毒的有效疫苗。

　　著名呼吸病学专家、中国抗击非典型肺炎的领军人物，钟南山院士提出：“在新型冠状病毒的疫苗研发成功之前，提高免疫力就是最好的预防方法。”

　　喝茶、运动、健康的作息、良好的心态，都是可以提高自身免疫能力的，希望大家可以客观、科学地理解茶和健康的关系。

卯时

起床排便

　　早上5点-7点，此时太阳冉冉初升，建议老年人在这个时间段起床。起床后可以喝点温热的白开水，此时大肠经当令，应当排一下早便。

辰时

吃早餐喝老白茶

　　7点-9点，此时为辰时，又称为食时，是最适合人们用早饭的时间。在食时及时吃早餐，有助于我们调理胃经。早餐是开启人体正常工作的第一环节，如果早餐吃不好，不仅会扰乱消化系统的生物节律，长期还会影响生理机能和健康。

　　饭后可来杯老白茶。白茶，作为世界上最健康的饮料，没有之一，许多人爱喝茶，看中的都是茶带来的健康的价值。

　　著名茶叶健康研究专家、浙江大学茶学系屠幼英教授指出：茶作为一种健康的饮料，广泛的认为是可以提高免疫力的，这些方面的观点已经有大量的论据，主要茶里的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等等这些营养成分，都有抗氧化、清除自由基、提高免疫力的作用，所以大家都认为饮茶是一种健康的，生活方式。

巳时

运动一下

　　9点-11点，是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛。

　　这段时间宅在家里，想活动一下的老年人可以选择这段时间。

午时

午饭睡觉

　　11点-1点，此时心经当令。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

　　一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。

未时

补充水分

　　下午1点-3点，此时小肠经当令。当食物中的营养进入血液循环后，会使血液的浓度突然增高。所以，在未时应及时补充水分，如喝杯凉白开，或喝杯清茶，稀释血液浓度，即可达到保护血管的作用。

　　茶叶所含的维生素，特别是胡萝卜素、维生素C，维生素B1等是维持眼睛生理功能必不可缺的元素物质。每100克茶叶约含1200微克维生素B2，比大豆约高5倍，比瓜果类约高60倍。

　　每喝一杯茶相当于摄入20微克的维生素B2，维生素B2是维持视网膜正常功能必不可缺的活性成分。饮茶能够防治角膜混浊、眼睛干涩、视力减退等症。

申时

锻炼身体

　　下午3点-5点，此时膀胱经当令。现代医学证实，下午4时左右人体新陈代谢率最高，运动能力也达到高峰，此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困，就是有阳虚的表现。

　　如果想晒晒太阳的老年人，可以选择这段时间，在家里阳台感受一下阳光，或者做点其他低强度运动，也是比较适合的。

　　此时此刻喝申时茶，健康又养生。显而易见，将水泡茶喝，喝起来更“香”。茶含有茶多酚、咖啡碱、芳香物质等，能起到抑菌、抗氧化、消除疲劳的作用。

酉时

休息准备吃晚饭

　　下午5点-7点，此时日落而息，老年人也应该回家休息，吃个晚饭。晚饭不适宜吃得过饱，但要保证食物种类丰富多样，多吃点新鲜蔬菜，补充维生素，可以疏通肠道，调理肾经。

戌时

饭后百步走，在家进行

　　晚上7点-9点，此时心包经当令，宜散步纳凉。晚饭过后，日常先休息半小时，然后到小区公园里散散步，对消化很有帮助，但疫情期间不建议外出，可以在家里走动，切记不要做剧烈运动。

　　研究结果表明，每天饭后至少喝一杯茶可以使心脏病发作的危险降低44%。喝茶之所以具有如此有效的作用，是由于茶叶含有大量类黄酮和维生素等可使血细胞不易凝结成块的天然物质。类黄酮是有效的抗氧化剂之一，它能够抵消体内氧气的不良作用。

亥时

休息入睡

　　晚上9点-11点，三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。做好梳洗工作之后，就可以泡泡脚，准备上床睡觉了。这段时间人体呼吸开始减慢，体温逐渐下降，阳气微弱。

子时丑时寅时

睡眠时间

　　晚上11点-凌晨1点，子时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率及脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，但大脑褪黑素含量开始增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态。也就是说此时人体较为虚弱，最宜休息，同时睡眠质量较高，最能够解乏。

　　凌晨1点-3点，丑时肝经当值，此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。通过睡眠可让肝血得到休养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来，但一定要有所收敛，有所控制，养好肝血。

　　凌晨3点-5点，寅时肺经当令。肺为娇脏，所以寅时要好好歇息，深度睡眠，养精蓄锐，尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动，对血、气的需求量也大量增加，因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担，若不注意休息，就有可能于此时使病情加重。

　　总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好觉，喝好茶，以此达到养生的目的。正值病毒流行之时，建议大家天天喝茶，科学饮茶，尽量保持轻松愉悦的心情，预防病毒侵扰。

　　希望大家都能够平平安安，健健康康，打赢这场没有硝烟的战争。

　　注：文来源中外茶商，贵在分享，如涉及版权问题请联系删除