悠然太极球：骨骼运动促健康 “球”有妙招

　　太极拳,给人感觉是悠扬、缓慢、宁静,甚至是带有一点神秘色彩的身体运动。它在世界各地收到广泛的喜爱与欢迎,仅日本就有数百万人练习。为何这项运动能受大众青睐?与其益处有着很大的关联。

　　“腰”,是人体运动的中心点,在太极拳术语中,身体前面称“丹田”,后面称之为“腰隙”。它既是运动中心,又是呼吸中心,在技击上,以腰部为重心带动全身骨骼躯体运动,能产生最大的力量。而骨骼运动,在养生与健身方面起到不可磨灭的作用。

　　相比于其他运动,太极拳相当重视腰部的灵活性与协调性,许多动作都以腰部为动作发力之源,带动全身躯干骨骼、肋骨运动。但是,太极拳要把腰练到实处却是个大难题。

　受全民喜爱的太极拳。

　　“太极拳把腰实处,需要六年。”据习练太极三十余载的太极导师陈映池介绍。六年,对于痴迷习武之人,或许是可接受范围内的习武常理,但对于习惯于快节奏生活的现代人,相信多数人会望而却步,选择其他简约式的运动、养生方式。

　一动动全身的悠然太极球。

　　那么,有没有一种运动方式能够集太极长处,又能够缩短习练的挑战性呢?陈映池导师修习太极功夫数十年,体悟太极修炼心法,历经十年潜心钻研,终于解开太极球修习奥秘,独创悠然太极球和系列习练功法,给出了肯定的答案。

　　悠然太极球健身法以着力于球的对顶点为要领运转悠然太极球,遵循着一切运动的基本形式:圆。它要求以腰为中轴,向上带动腹、背、肩、肘、腕,向下劲沉于双足,于外球由人转,于内则人随球动,气沉于腹,劲发于脊。

　　骨骼运动项目它并非唯一,但却有着其独道之处。习练悠然太极球时,它运动于骨骼的各个关节处,让关节之间实现全方面的“周身”运转,一动动全身,无运动伤害的同时,将太极拳化繁为简、化简为易、化易成趣、化趣成道。

　　练腰,是悠然太极球的基础。

　　这种简约有效的运动方式,以腰为重心和中心,带动全身骨骼运动,可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能,人体细胞活性也间接动”了起来。

　　更难能可贵的是,它适应人群广泛,不局限于防止老年人跌倒、治疗生活习惯病等。

　　悠然太极球系列功法运动平缓,自身拥有一套严密的习练标准。对于习练人群和身体素质,并没有什么限定和要求。没有运动基础的人习练悠然太极球后,其养生、健身效果反而会有更明显的感受。

　　对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,以碎片化时间习练悠然太极球一种积极性的休息。这种刚柔并济、悠然自得地运动方式可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,既能转移日常工作中的精神压力,又能间接地为思维提供创造活性。

　　健身养生运动千千万,有趣“灵魂”却是百里挑一。其实,习练悠然太极球,练的不仅是太极健身养生道,更是一种体悟太极文化魅力的。(林冰冰 李铭慧)