亲子共读丨冬至大如年，若要小儿安，常带三分寒

冬至时节春不远，

花色馅料皮中卷，

美味还要色彩绚，

罗宋浓汤来一碗。

今天我们要讲的是冬至节气，在古代呢冬至又叫做"冬节"，是一个很隆重的节日，通常呢在每年的12月21日到12月23日之间。

冬至到了，说明也快过年了，古人非常看重冬至这个节气，在古人心中，这一天“天地阳气日渐兴盛，乃大吉之日 ”，于是就有了“冬至如大年”的说法。

冬至一到，外出的游子们也会跋山涉水的往家赶回家过冬节，表示年终有所归宿。

而且，冬至是一年中黑夜最长的一天。

冬至物候

一候 · 蚯蚓结｜冬至阳气虽已生长，但阴气仍然强盛，万物尚在蜷缩冬眠。

二候 · 糜角解｜麋鹿的角却改变了生长。

三候 · 水泉动｜山中的泉水也温热流动起来。

冬至风俗

冬至，也称冬节，在民间很多地方依然保留着庆贺冬至的习俗。

在饮食上南北方最多的差异就是“北吃饺子，南吃团子”。

北吃饺子

在我国北方，每年农历冬至日，都有吃饺子的习俗。

谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这亦是为了纪念“医圣”张仲景冬至舍药之事。

东汉时，张仲景曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后毅然辞官回乡，为乡邻治病。

返乡之时，正是冬季，他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了，便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至那天向民众施舍“祛寒娇耳汤”。

他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给大家每人两只“娇耳”和一大碗肉汤。

人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。

后人学着“娇耳”的样子，包成食物，也叫“饺子”或“扁食”。因而，冬至吃饺子防冻耳朵的习俗就被沿袭下来。

南吃团子

冬至吃汤圆，是我国江南地区的传统习俗。汤圆也称汤团，是一种用糯米粉制成的圆形甜品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，所以冬至吃汤圆又叫“冬至团”。

每逢冬至日清晨，南方各家各户都会开始磨糯米粉，并用糖、肉、莱、果、更豆、萝卜丝等做馅，包成冬至团。

不但自家人吃，亦会赠送亲友以表祝福之意。

古人有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”

冬至，老上海人是最讲究吃汤圆的，亲人们聚在一起品尝新酿的甜白酒、花糕和糯米粉圆子，然后用肉块垒于盘中祭祖。

祭天

对于潮汕人来说“冬节没返没祖宗”，意思是说外出的人无论如何，这一天都要回家祭祖拜神，不然就是没有祖家观念。

于是，这一天潮汕人会备齐猪、鸡、鱼等三牲和果品，在中午前到祠堂拜祭祖先，然后一家人一起吃个团圆饭。

冬至到，三招提高宝宝抵抗力

可能大家也感受到了，最近的天气是越来越寒冷，冬至一到，马上就要进入最冷的隆冬腊月了，在这个“窝里蹲”的时节，对于正在茁壮成长的小宝宝来说，暖和舒适的衣着、健康均衡的饮食、适量的户外运动，一样都不能少。

都说“冬天懒一懒，多喝汤药一碗”可见冬天运动的重要性，所以，聪明的妈妈们才不会让自己的宝宝整个冬天都窝在家里，她会选择恰当的时机带孩子到户外练一练，增强抵抗力。

1、拒绝“小粽子”，保证舒适透气

气温急剧下降，流感肆虐横行，让宝妈们万分焦虑，给宝宝的衣服是加了又加，萌宝们个个成了滚动的小圆球。

然而，裹得越厚实，宝宝体内的冷热平衡就越容易遭到破坏，导致宝宝们稍一活动就浑身冒汗，稍一受风就感冒发烧。

老话说得好：“若要小儿安，常带三分寒”。

由于宝宝自身体温比成人高，运动量大，宝宝穿衣原则应为：棉质内衣柔软吸汗、舒适透气，外套宽松轻便、挡风保暖，总体厚度比成人要少一至两层为宜。

穿衣法则：

“洋葱式”穿法：内层可选择材质柔软、透气且排汗功能良好的衣物，中层衣物保暖，最外层防水防风，以应付天气变化。根据场合与温度，可以一层层加上或脱下。

相差一件衣服：还不会走路的宝宝，活动量相对较小，可以比大人多穿一件衣服；正在学步，或已经会走的小孩子，活动量是很大的，可以和妈妈穿一样多。

如何判断宝宝冷暖？

摸后脖颈！

把手放到宝宝的后颈处，如果感到温热，说明衣服穿得合适；有些发凉说明宝宝衣服穿得有点少了；如果潮乎乎出汗了，说明宝宝穿多了。

切记，不要摸手脚判断宝宝冷暖。手脚属于末梢血液循环，大部分都是偏凉的。

2、拒绝“盲目滋补”，注意膳食均衡

中医讲究“秋收冬藏”，认为冬季食补胜过药补，但小宝宝脾胃动力不足，自身调节能力差，过多滋补并无益处，反而会引起腹泻或上火。

宝宝最好的冬季膳食状态应是——“平衡”。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，这六大营养素“缺一不可”。

所以，妈妈们在冬季饮食上要多清淡少油腻，同时加强维生素类食物的摄入量，例如，各类绿色蔬菜、水果、菌藻类、蛋类、动物肝脏、鱼肝油等等，这些食物有利于增强宝宝的抵抗力。

3、拒绝“宅宝宝”，加强耐寒锻炼

不知道从什么时候开始，很多妈妈跟风追捧日本和俄罗斯国家的育儿方式，为了锻炼孩子的耐寒体质，让他们去“冬泳”，甚至光屁股在户外跑步。

然而，育儿专家认为这种“极限运动”对宝宝自身抵抗力并无益处，反而会“冻伤”宝宝。在婴幼儿运动方面，“量体裁衣”很重要。严寒季节的散步和小跑，是适宜0-3岁小宝宝进行的户外运动。

在阳光充足、无风的条件下，最好由强壮的宝爸陪伴，“循序渐进”地开始户外运动，尽量将每次运动时间保持在1-2小时（运动前后30分钟内不能进餐），一边增强抵抗力，还能同步增进亲子关系，可谓一举两得。

好啦，冬至这个节气我们就先讲到这里啦。

最后，让我们一起欣赏一段描写冬至的诗句吧：

西北风袭百草衰，几番寒起一阳来。

白天最是时光短，却见金梅竞艳开。