久坐、久站、久躺，你可知哪种方式最伤腰部和颈椎？最佳防范措施

现代生活中，罹患懒癌的人不计其数，这里说的懒癌并非是某种癌症，而是人过于懒惰，甚至以及到了最严重的程度，只要能不运动就不运动。

在懒人的宗旨里面，有这样的说法——能躺着绝对坐着，能坐着绝不站着。以舒适程度来看，确实站大于坐，坐大于躺，可你是舒服了但这并不是一种“放长线钓大鱼”的做法。

根据多个实例证明，这些也并不是良好的生活习惯，很多久坐族容易出现老毛病腰痛。并且，随着坐着的时间越来越长，病态现在将会持续得越来越久。

直到躺下之后很难直起腰，平时还会腰酸背痛，还不敢轻易地打喷嚏，这种痛苦是不言而喻的，如果你不想腰部和颈椎持续受折磨，记住久坐、久躺、久站带给脊椎的压力到底有多大，最大程度的为未来考虑。

实际上，无论以上哪种方式，时间长了机体都很难保持正确的坐姿，当你真正意义上出现弯腰驼背、后背力量尽可能蜷缩在沙发或床上，局部力量无法均匀分配，腰部肌肉韧带出现软组织挫伤，进而出现不同程度的腰痛。

再来看坐着和站着不同的是，在脊椎和颈椎受力上，平躺是最低的，只要选择合成的枕头，伤害也是最小的。但因为工作学习等缘故，人不可能一直躺着，多是站着和坐着，那么结果也会有所不同。

比如，有的人喜欢后仰着坐，看似是很放松的一个状态，实则脊椎所承担的压力可以达到75%，而站立则是机体百分百的体重。但站着站着人身体会不由自主地向前倾，此时承担的压力就表达了，甚至可以达到150%左右。

还有更危害的是，据调查反应的结果，若人坐着向前屈伸，那么还会承受机体185%的体重，这是为什么让大家要挺直腰背、前身与桌子要保持一个拳头的距离。

与此同时，建议大家久坐、久站、久躺，都不要超过30分钟以上的上限，过久的危害太大了。

对于保养腰部一系列动作上，要想正确解决可做适当的锻炼，包括平板支撑、小燕飞、拱桥，都可以不断帮助大家增加腰部肌肉力量。可以说通过适量运动是能够缓解久坐、久躺、久站带来的危害。

最最最重要的是，减少不良的生活习惯，才是身体健康的根本，助力长寿。

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