从来没有垃圾食品，只不过这3种“积食王”，大家能少吃就少吃

垃圾食品，通常被形容于不健康的食物，在此之前还有很多传言曾说到世界卫生组织公布了排名前十的垃圾食品。一看都是大家爱吃的，包括油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工肉制品、肥肉和动物内脏、奶油制品、方便面、烧烤类食品、冷冻甜点、果脯与话梅等蜜饯类食物。

但在后边证实，世界卫生组织并没有公布垃圾食品，也从来没有这样的定义，只能说“垃圾吃法”，即不健康的饮食方式，但这几种所谓的“积食王”，少吃为妙。

火腿肠：

在外游玩很多人都喜欢买火腿肠食用，加上商家在制作过程中，用到的美拉德反应，飘逸在空气中的味道，饥饿时很难抵抗住烤肠的诱惑。可就就要说到烤肠到底健不健康了？

火腿肠也分为很多种，不过最常见的还是很多小商店售卖的2元、3元烤肠，对于成年人来说，由于肠胃消化吸收能力较强，偶尔食用无关紧要。

一旦大量食用或经常食用，难以保证火腿肠中大量的亚硝酸盐危及肠胃，甚至是形成亚硝胺后增加肠癌、胃癌的发生危险。肠胃功能较弱的孩子更需注意，由于大量脂肪以及添加剂的成分，还会造成积食现象。

辣条：

辣条几乎包揽了所有年龄段的人，深受人们的喜爱，味道上也是堪称一绝。如今的辣条虽然正规许多，但其主要成分也是面粉以及大豆蛋白的物质，不仅高热量高脂肪，还含有大量的钠。

这样的食物小孩吃了容易积食、消化不良、影响其他食物的摄入，成年人经常吃无疑是三高的导火索，希望大家能够避免，少吃为主。

各种水果干：

随着健康的理念深入人心，在人们心目中，水果干和新鲜水果一个地位。包括芒果干、火龙果干、草莓干、菠萝干，如果单看它们的名字没有什么，或许还认为很健康。

可长期进食你会发现，每天的体重都会上涨，尤其在含糖量上，几乎可以和很多糖果相比，具体可以看后面配料表成分。除此以外，还有这些果干背后的钠。

以很多人都喜欢食用的话梅干为例，每百克中的钠占2700mg左右，而正常食用盐的量要在6g以下。每天当水果干为零食的人，真的不是好选择，只会有损身体健康。

若大家在两餐之间了，可以选择新鲜水果、坚果、奶制品代替。

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