以人活到80岁为例，一生要吃掉1吨食用油，这些食物都别碰了

一个人不能过于油腻了，不管是性格还是进食的食物，尤其是后者不听劝还容易毁全身。

现如今的人们，不能和过去相比较，在物质生活上，现在大鱼大肉肚子里的油水越来越多了，所以拥有大肚腩的人也逐渐增多。而我国成年人肥胖率已超过一半以上，这都离不开人们吃进去的食用油。

据北京协和医院临床营养科于康教授曾在他的一篇文章提到过，假设一个人是80岁，那么摄入食用油的量将达到1吨。如果你还没有到这个年龄，越早挽救越好，毕竟油腻的食物伤得可是全身器官组织。

可在官方调查的数据来看，全世界仅有20%左右的家庭吃油的量在健康范围之内，剩下多是属于超标的状态。上班族不是中午吃外卖，就是晚上吃夜宵，美味的同时也带来了肥胖、高血脂、糖尿病、高血压等危险。

在《中国居民膳食指南》的推荐中，每天成年人正常食用量是在25~30g，按照普通大小勺子的量，那么顶多是3勺左右，看看你超标了吗？超标的人要注意高脂肪食物。

随手可以抓到的高脂肪食物

日常生活中，有太多高脂肪的美食了，这些可以统称为“营养密度低“的食物，除了高脂肪低营养的特点以外，长期大量吃几乎对身体健康没有好处。

在英国以及美国对这些食物进行研究发现，健康人群长期吃高脂肪食物会增加动脉粥样硬化，阻塞血管的危险，包括肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症、心脑血管疾病；

若特殊人群经常食用，包括孕妇在内或者慢性疾病人群，过量进食高脂肪食物，不仅会使肝细胞中的脂肪增加，诱发酒精性（非酒精性）脂肪肝，还会使肠胃中的胆固醇浓度增加，进而诱发结肠癌。

并且有大量的研究可以证明，人进食过多的高脂肪食物会影响机体内的脂肪代谢，增加癌症的发生危险。

那么，高脂肪食物包括什么呢？简直太多了，汉堡、炸鸡、烤肉、肥肉、加工肉制品、糖果、甜点、奶茶、饼干......

你是否每天都与这些食物为伴，如果是的话，要彻底改善下你的生活方式了。从身体健康的角度上来看，脂肪是人体必需的营养素，但也有好坏，最重要的是需要大家少吃。每日摄入的食用油也要在健康范围之内哦。