传言：容易出汗的人都肾虚？小心，这几种行为都在悄悄伤肾

出汗多等同于肾虚？

可以说在日常生活中，很多人都有出汗多的时候，有生理也有病理现象，这些都能说明是肾虚吗？其实不是，因生理现象导致的肾虚，包括吃辛辣刺激性食物、情绪波动大、运动过后、吃过烫的食物等。

此时出汗不用担心，一般情况下，正常情况下出汗可自行缓解，如果是病理性出汗，则要当心，往往出汗变多的同时还会出现多种不适感，包括精神萎靡、全身乏力、食欲下降，要警惕甲亢、糖尿病、肝脏疾病等。

而和肾虚相关的，可能也会出汗较多，所以大家要综合判断，有问题要及时去医院检查，不一定容易出汗都是肾虚。

除此以外，大家不能仅盯着这一点，还要注意真正伤肾的行为。

吃高蛋白食物：蛋白质是人体所需的营养素，也是生命之源，它是可以组成人体一切细胞还有各种组织的重要成分，可再好的营养物质也需要控制量。

按照《中国食物成分表》给出的每日蛋白质摄入量来看，针对成年女性每日摄入蛋白质的含量要在55g以内，成年男性则要控制在65g以内。

一旦超出这个量，长期高蛋白饮食，不是禽畜肉就是大量海鲜，势必会增加肾脏负担，超负荷运行到无法承受的范围，那么与之而来的便是肾脏疾病。

每天都喝“高汤”：我国地大物博，南北方的习俗不一样，和北方的人相比，南方人喜欢喝各种汤品，不是饭前喝就是饭后喝。但在这里不建议大家每天“无汤不欢”，尤其是老火靓汤。

当中有大量的嘌呤、脂肪成分，进入机体内极易形成嘌呤，日积月累后，尿酸持续在血液中堆积，加上其他高嘌呤的食物，如动物内脏、肥肉、啤酒、贝壳类海鲜，使尿酸水平不断上升，最终诱发高尿酸血症、痛风，甚至是痛风发作。

经常吃过咸的食物：盐在美食中无处不在，而肾脏又是机体内的化工厂，主要负责机体代谢。从身体代谢的角度上来看，机体中95%的盐分都是通过肾脏代谢完成的。

当机体摄入过咸的食物，每天都超出健康范围6g以上，导致体内的钠水失衡，肾脏功能下降，从而增加肾脏疾病的发生概率。对于已经患上高血压的人群，建议你按照中国高血压协会的标准，把食盐控制在5g以内。