每星期吃2个鸡蛋与吃12个鸡蛋的人相比，有哪些不同？你知道吗

前阵子，鸡蛋成了流言尖上的食物，有些人说吃鸡蛋会诱发心血管疾病，原因是胆固醇含量高，乍一看可信度还很高，是不是事实就不一定了。

在一项涉及52万人的研究数据发现，虽然鸡蛋尤其是蛋黄存在胆固醇的危险，但不会危及健康，更不会增加心血管疾病，甚至是全因死亡率以及癌症的概率。

也因为如此的差异，部分人更改了自己吃鸡蛋的习惯，每星期吃2个鸡蛋，也有每星期吃7个鸡蛋的，这两种人相比，身体健康会有哪些差异？

每星期吃2个鸡蛋的人，怕胆固醇高！

直到现在，也没有任何研究或者是真实的案例，有因吃鸡蛋导致高胆固醇的。按照胆固醇标准摄入量，主要是通过人体自身合成，食物中的胆固醇，只需每天控制在200mg的范围之内，既不会影响身体健康还可以满足机体的需求。

从鸡蛋的胆固醇含量来看，一个普通大小的鸡蛋可能含有200mg的胆固醇，绝大多数有体内代谢产生，由此不会对健康造成威胁。

介于在我国最新版的居民膳食指南中已经取消了对胆固醇的限制量，求证最新中华预防医学给出的《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》，都给出了大家应该吃多少鸡蛋的答案。

在健康没有任何疾病的前提下，每周至少吃3个鸡蛋，不超过7个鸡蛋即可。有心血管疾病的人群，每天按照1个鸡蛋食用也是没有问题的。

对于特殊的情况要特殊对待：

每天高脂肪饮食的人：建议你相应减少吃鸡蛋的量，或者是改善不良的饮食习惯，避免机体摄入胆固醇的含量过高，增加肝脏代谢以及储存脂肪的危险。

每天需要大量健身的人：这类人为了增加肌肉力量，可能会疯狂吃蛋白粉，或者是选择高蛋白的鸡大胸肉。然而鸡蛋也是好选择，当机体缺乏大量蛋白质后，势必会影响各个组织器官的运行，毕竟蛋白质是组成一切细胞和组织的原材料，机体或不可缺的营养物质。

对于这类人群，每日多吃几个鸡蛋，就像每周12个鸡蛋的人，也无关紧要，对健康是没有什么影响的，这还需要具体区分。

如果是健康人群，每日12个鸡蛋，又没有相应的运动消耗，可能会增加机体代谢负担，就不建议这么吃了。

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