有研究称：牛奶喝得越多死亡风险越高？每天应该喝多少奶，喝啥奶

有研究称：牛奶喝得越多死亡风险越高，很多人疑问：牛奶不是常见的补钙饮品么，怎么和死亡率挂钩了？

原来这种说法主要来源于瑞典的一项研究，该项研究主要针对男性与女性牛奶摄入量来看，如果每天都喝3杯以上的牛奶，会增加机体的死亡风险。

有消化内科的医生称，出现这种现象是因为牛奶中的动物血脂肪较多，如果在当天内连续喝4杯牛奶以上，会增加癌症的发生危险。

曾在《英国医学杂志》关于一项瑞典的十一年研究中，涉及6万多余人，包括39~74岁的女性以及45~79岁的男性，发现每天都能够喝3杯以及3杯以上的人，死亡概率都要比喝1杯的人多。

在国外也有对牛奶的研究，结果发现即使每天喝3杯以上，也不会增加癌变的发生概率。

国内也有很多研究，有说喝牛奶越多越容易患乳腺癌，也有说喝牛奶能够防癌抗癌，各种说法都有，面对这么多的争议，在正常摄入量下饮用牛奶是没有问题的。

每天应该喝多少奶？

自己每日饮用奶制品的量，达到标准需求即可。如果不能喝牛奶，还可以选择酸奶，酸奶的营养价值并不比牛奶的差，选择低碳水化合物高蛋白的原味酸奶效果最好。

喝什么奶？

对于百无禁忌的人，挑选牛奶也有准则，并不是所有牛奶都是健康的饮品，如核桃奶、早餐奶、燕麦奶、核桃奶、巧克力奶等等。

面对这么多品种的牛奶，大家可根据自身需求选择，如想要减肥、肥胖（BMI大于24）的人，不妨选择低脂奶，控制脂肪的量，对身体更健康；乳糖不耐受的人群，可以选择舒化奶，乳糖成分几乎没有，不会带来肠胃不适；

严重缺钙的人群，看你补钙的来源，如果日常所需就足以满足机体需求，按照健康的摄入量，50岁以上每日应摄入1000mg的钙，那么可以选择性价比最高的纯牛奶 ，否则喝高钙奶也是没问题的；

对于身体健康的人群，无需选择口感好的植物奶，包括上面提到的燕麦奶、巧克力奶等等，这样的奶饮品都不是真正的牛奶，每天喝反而会增加肥胖的发生概率，对慢性疾病人群也没有好处。选择物美价廉的纯牛奶即可，便宜还健康，营养密度高，每天喝1~2袋即可。

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