老人不能吃太多醋，会骨质疏松？提醒：4种坏习惯再补钙也没用

不知从何时开始，醋成了大家的公敌，更有传言说：吃醋会导致骨质疏松，加速骨骼的流失，所以醋一定不能多吃，难道醋也要远离人们的生活了吗？

关于醋，现实生活中的说法还真不少，前几年还在流行关于吃醋的好处，如吃醋软化血管、吃醋软化鱼刺等等，但在后期都证实醋没有这种神奇的功效。

况且，在相关的研究中都无法证实醋有相关的作用，如果身体真的出现问题，还需大家及时去医院做进一步的检查，避免因为吃醋而影响病情。

至于今天所提到的吃醋导致骨质疏松，其实也被中国互联网联合辟谣平台专家委员会成员，营养专家阮光锋辟谣：醋不会影响机体内的血钙程度，反而还能够帮助胃酸分泌紊乱的人，促进钙的吸收，变成离子状态之后，对身体健康更有益。

在市场相关的调查还发现，有的品牌的醋还富含钙，多少对机体利用率是效果的，这些足以证明大家可以吃醋。

与其大家关注错误的信息，不妨把重点放在坏习惯上，比如以下这几种方式既不利于机体补钙，还有可能加速身体损害程度，希望大家不要过度的纵容。

吃盐多，补再多钙也没用：

食盐的危害相信大家也见识到了，我国高血压的发生率。在2020年调查的数据，我国高血压患病率就能高达18.8%，不光是成年人，还有18岁以下的人群，由于从小没有养成吃清淡饮食的习惯，经过大量吃盐成年后发生高血压的危险还要更大。

最关键的是，如果老人过量吃盐，吃得越多排出的钙也会越多，差不多每100mg的钠是10mg左右的钙。

经常吸烟，补再多钙也没用：

对于已经习惯吸烟的人群，劝你尽量少抽烟或者是戒烟，要知道烟草等致癌物不仅会伤害血管，还会明显增加骨质疏松的发生概率，对机体各项组织器官都不利。

过量饮酒，补再多钙也没用：

可以和烟草并驾齐驱的是酒精，酒精虽然也有安全范围，即新版《中国居民膳食指南》中提到的，男性每日不得超过25g的酒精量，女性每日不得超过15g的酒精量，否则大量酒精先会影响机体对维生素D的吸收，进而钙的利用率也会大大下降。

不晒太阳，补钙可能也没用：

晒太阳是机体促进皮肤维生素D吸收的方式，如果你不晒太阳，每日还没有吃富含维生素D食物的习惯，无法促进钙吸收，对预防骨质疏松也不利。

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