美国哈佛大学：50岁后，能始终如一坚持4个习惯，或许活得更久

现如今，活到70岁都不算长寿！按照2020年的预期寿命，已能达到83.67岁。随着社会不断设施的完善，寿命还在不断上涨，这对大家来说是一件好事。

可也部分人不珍惜身体健康，时常熬夜、吸烟、喝酒、吃重口味食物，导致预期寿命在缩短，于是想着各种办法养生长寿，那具体正确的方式是什么呢？

根据美国哈佛大学的研究，对于活了半辈子的人，可以始终如一地坚持这几个习惯，也许你能长寿。

1、坚持自己动手，丰衣足食：

社会发展迅速，在新出的电子产品中，很多都可以代替双手，比如洗碗机、洗衣机、消毒柜等等，也导致很多人患上了重度“懒癌”，即使是生活中的小事也不愿意动手，只想着待着。

相反，什么事情都想着自己做，包括家务活、日常烹饪、洗衣服等等，你会发现其中还是有非常多的乐趣，是值得我们付出一定时间的，还能起到锻炼身体的作用。

2、不要误解体重：

体重既可以反映一个人的胖瘦，还能得知人们的身体健康情况，对预防疾病有益。对于肥胖的人群，体重超出健康标准，罹患慢性疾病、心脑血管疾病、全因死亡风险都会增加。

而在很多老人的观念中，还都认为老来瘦最健康，其实不然，即使是老年人的体重，虽然微胖更健康，说明机体是正常的状态，肠胃能够更好的消化吸收，但BMI范围也应该在18.5~25的范围内。

大家可以看下自己的BMI值，在合理的区间内，健康效果才是最大的。

3、心理状态良好：

倒不是让大家时时刻刻都笑着，而是尽可能地保持良好的心理状态，只有这样对预防心理疾病还是十分有益的。比如抑郁症、老年痴呆、内分泌系统疾病等。

如果实在有不开心的事情，也可以积极向身边的人或者是医生求救，及时挽救生命安全。

4、良好的生活方式：

生活方式占寿命因素可达到60%左右，可见它的影响还是比较大的，对于现代人来说，可能会因为节奏的加快而使机体健康处于下滑的状态。

但也可以通过调整，保证充足的睡眠质量、不熬夜、远离一手烟、二手烟、大量酒精类饮料，都是在维护身体健康的做法，如果你真想做到不是很难，对实际寿命也具有非常积极的作用。

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