人到中老年多喝点酒能活血化瘀？你可能听错了，不如多做这2件事

据说喝酒好处多——预防心血管疾病、通血管、活血化瘀、补中益气、抗癌防癌……简直就是身体健康的“救星”。

先等一等！别光顾着对酒进行宣传，事实证明以上所说的益处都没有研究证明。而近期说的喝酒能活血化瘀，我们再来具体看看，究竟是真是假。

其实，大家都误会了，尤其在冬天很多人喜欢喝酒取暖是一种假象。的确，按照机体的状态来看，在刚开始人们可以感觉到少许的暖意，但这种现象往往不会持续较长的时间。

主要是因为酒精进入机体后，刺激血管扩张，血液循环迫不得已加快，体内热量更快地分散到皮肤表外，大家便会觉得温暖，反而热量会更快地消耗掉，此时你会发现喝完后更冷。

所以，对于中老年人来说，喝酒并不能起到活血化瘀的功效。

人到了50岁以上，应该多喝点酒还是少喝点酒？

对于中老年人来说，在喝酒这件事上还需少喝点为宜。根据《柳叶刀》刊载的研究，共涉及了19个国家以及地区，进行83项的研究60多万人发现喝酒一点好处都没有，不仅会增加脑卒中、心肌梗死、心衰的概率，还会随着酒精量越来越多减少寿命。

至于喝酒的安全线，对于自身患疾病的人群更需注意饮酒量，最好一滴酒都不喝。

对于真正可以帮助大家“活血化瘀”的事情，建议这么做：

有氧运动：在各种运动方式上，有氧运动主要是采用有氧代谢运动中所产生的方式，包括游泳、慢跑、快跑、自行车、跳绳，大家可以根据自己喜欢以及适合的运动去选择。

每天至少满足6000步中等强度的运动，也就是说每日至少半个小时，最好天天运动。如果时间不允许的话，每周也应做3~5次。

无氧运动：无氧运动也是中老年人可以选择的项目之一，包括仰卧起坐、举杠铃、引体向上等，如果你没有做有氧运动，那么也可以用无氧运动代替。

每天坚持10~20分钟，能够增长肌肉、增强机体免疫力。而无氧运动作为可以增强人体肌肉的运动方式，通过无氧代谢状态达到目的。对于中老年人来说，也是个非常不错的生活方式。

即使是上了年纪的老人，在家也可以做家务活来提升下机能，总要比静止生活好很多，毕竟生命在于运动。

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