45岁后，对照查看是否有这5个衰老迹象，越少的人说明越年轻

“衰老”来得真快，几乎一转眼就已成中年人、老年人。从联合国以及世界卫生组织的年龄界定，15~24岁青年、25~64岁中年、65岁以上为老年。

如果你正好满足45岁以上的年龄，对照查看是否有这几个衰老迹象，出现得越少说明越年轻。

腹部开始积攒脂肪：

从我国肥胖、超重的概率来看，45到54岁发胖的概率最高。一方面随着年龄的增长，脂肪代谢能力下降，积攒速度越来越快，你会很明显地发生肚子上的肉只多不少。

此时再进食大量高脂肪高热量的食物，肠胃消化速度减慢，受堆积影响人想变瘦都难。

睡眠时间变少了：

对于绝大多数人来说，最典型的一个衰老现象就是睡眠时间变少了。越是年龄的增长，越容易早醒睡不着。可按照中国睡眠协会的标准，中老年人的睡眠时间都不要低于6.5个小时。

若过少同样会带来熬夜的危害，在2018年有关作息与发病率和死亡率的关系中，睡得越少的人，患心血管疾病、精神类疾病、慢性疾病等概率也会相对升高。当你觉得睡眠时间变少了，先改善不良的生活习惯，然后可以看下是否与疾病因素有关。

总想发脾气，控制不住自己：

如果你有情绪上的“障碍”，尤其是女性到了中年50岁左右，正式来到了我国女性平均绝经的年龄。

在这种状态下，由于体内雌激素的变化，会直接影响一个人的心理健康状态，抑制多巴胺分泌，情绪的转变多是在说明你要注意身体健康以及机体衰老的变化了。

机体免疫力下降：

当你发现随着年龄的增长，机体免疫力越来越差，身上的疾病越来越多，别不承认很可能你已经老了。在提升免疫力上，不仅需要均衡饮食、保证充足的睡眠时间，还应多参加体育锻炼，避免疾病缠身。

皮肤胶原蛋白流失：

随着胶原蛋白的流失，皮肤会变得干燥、松弛、无弹性、无光泽、毛孔大、长色斑、老年斑......这些都足以证明是皮肤衰老的变化，尤其女性要注意。皮肤的衰老一是说明化妆品使用过多，皮肤积累的“毒素”太多，进而对护肤不利。

二是要学会抵抗衰老，在护肤上，还需女性注意涂抹防晒霜、积极防晒、补充足够的水分、多吃新鲜的蔬菜水果（含水分多的食物）、不熬夜，都是重要的避免方式。

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