还在吃水果减肥？要知道这2种水果的热量比猪肉还高，需少吃为宜

难以想象水果的热量竟然比猪肉还高吗？

还真有这个可能，接着往下看。新鲜水果是必需品，按照2016版《中国居民平衡膳食指南》的建议，每天每人吃水果的量要达到200~350g，也就是每天要进食2~3份的量。

如此，在研究中发现，每天都能吃够水果的人，患癌症的概率也会大幅度降低。并且，《柳叶刀》在调查全民健康中也指出，水果摄入不足是女性致癌的因素第一名、足以见得，水果在预防疾病以及癌症上面的积极作用。

而水果那么多，你知道它们当中隐藏着“热量炸弹”吗？甚至比猪肉的热量还要高，让很多人都想不到。

每百克猪肉的热量为331千卡。

每百克葡萄干热量为344千卡。

相比于新鲜水果，水果干的热量普遍较高，以葡萄干为典型，热量就可以达到344千卡，但由于水分低且铁含量丰富，对于有缺铁性贫血的女性适量吃是没问题的，不宜超过一小把的量。

如果糖尿病患者要食用的话，最好选择泡水的方式，稀释部分糖分，避免影响到血糖水平。

每百克蜜枣热量为333千卡。

很多人喜欢吃蜜枣，不管是直接食用，还是做成相关的甜品都很甜，尤其不建议血糖高的人群食用，包括糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症等等。

对于同等级别的鲜枣，虽然是维生素C之王，可以起到一定程度上的抗氧化、延缓衰老、清除有害的自由基等，但甜含量也超过20%以上，过量食用也不宜控制病情。

除了上面2种水果比猪肉热量高以外，同样不能忽视的是，热量相对偏高的水果。

譬如比猪肉略低的椰子，每百克热量为241千卡，不光是椰子汁还有椰子果肉热量都不低，需要大家警惕，在减肥期间最好少吃为宜。同样的还有椰子油，或者是喜欢用椰子做饭的人群，也要当心。

还有和椰子不相上下的柿饼，每百克热量可达255千卡，虽然柿饼是由新鲜柿子制作而成，但在晾晒过程中，随着水分的流失，柿子本身的糖跑到果皮之后，蒸发掉的糖结晶到最表面之后，也就是白霜的部分。在挑选时，大家可以以这个白霜为主，越是分布越新鲜。

但在减肥期间都需要当心这种水果，尽量选择低热量，比如说冬季应季的草莓、柚子、橙子、橘子、芦柑都是很好的选择，不会额外增加较大的负担。

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