拿什么可以拯救脱发、掉发？从改善这3种饮食开始，多吃1种食物

如今，现代人出现脱发的现象越来越频繁，我国就有2.5亿人左右受脱发困扰，平均分配到每一个人，差不多每6人中就可能有1人脱发，不仅是当代的80后，还有90后也深受其害。

究竟拿什么可以拯救脱发呢？

其实你经常吃的这几种食物，都可能成为脱发的帮凶，先从改善饮食习惯开始。

甜的食物或许会加重脱发：

对于头发健康较差的人群，建议你远离甜食和甜饮料，它们都可能加重炎症反应，刺激毛囊，加重掉发、脱发的现象。并且，对于慢性疾病人群来说，更不适合吃甜食，最好要避免。

即使是无糖食品，由于当中含有较多广义上的糖，即碳水化合物，也会刺激体内的代谢水平，也不建议大家过量吃。

油炸食品或许会加重脱发：

很多人在吃油炸食品时，都能感觉到莫名的快乐，这是因为大量的油脂刺激了大脑多巴胺的分泌，可对身体健康来说并不是一件好事，吃得越多危险越大，可导致全身的额免疫力系统紊乱，刺激毛囊组织的同时，成为加重脱发的帮凶。

腌制食品或许会加重脱发：

过量的腌制食品，不仅是让机体面临着钠摄入超标的危险，还会升高血压刺激血管，增加心脑血管疾病的发生概率。对于头发的健康，只会吸收体内较多的水分，进而造成皮肤干燥，刺激毛囊组织等一系列反应，脱发、掉发也会随之而来。

除了改善上面3种饮食以外，建议大家多吃1种食物来帮助毛囊对抗恶性组织。

这里指的是豆制品，在动物试验中发现，大豆中含有丰富的植酸，该物质对改善头发的整体状态。

除此以外，豆浆、大豆、豆干、腐竹、豆腐、豆腐脑等豆制品，还含有丰富的膳食纤维、钙、铁、磷、锌、多种维生素等营养成分，对维持机体营养十分有利。

大家不妨按照我国推荐的量食用，在新版《中国居民膳食指南》中提到的，推荐每天每人摄入30g~50g的大豆，换成豆制品来看，相当于800g豆浆、700g豆腐脑、300g腐竹、100g豆腐干、200g豆腐。

但这样的豆制品，对于痛风或者高尿酸血症的人群来说，由于当中的大豆是高嘌呤食物，不适合直接吃，但也并非所有豆制品都不能食用，如果是水分含量多，水稀释掉嘌呤之后的豆浆，在病情稳定下是可以适量饮用的。

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