过量吃盐危害大，那么盐吃得越少，代表身体越健康吗？可能不是

“盐多必失”，关于食盐贵为五味之首，但由于人们的肆意食用，导致重口味频繁出现在各个家庭当中，使人患上高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、骨质疏松......患病率越来越高。

可在痛恨食盐之际，依旧有太多人管不住嘴，想要大吃特吃，只有真正患上疾病之后才知道后悔。所谓盐多必失就是如此，不提倡大家过量吃盐。

根据吃盐的标准，建议大家从《2016版中国居民膳食指南》的标准定义，每天成年人食用食盐的量应少于6g，换算成钠则为2400mg。

这么说，是不是食盐吃得越少越健康呢？还要看大家怎么理解这句话。

一口盐都不吃是不可能的：

在身体健康程度上，完全不吃盐，由于盐的作用，包括细胞内与外的压力、体内酸碱平衡、维持肌肉组织等等，可以说食盐中的钠也是机体所必需的营养物质。况且先不说不吃盐身体也不会健康，即使要求大家做到也非常难。

盐吃得越少，身体越健康吗？

的确，对于部分人群来说，如典型的高血压患者，医生往往会建议他少吃盐，在病情基础上还过量食用无异于会加重病情，对预防心血管疾病也不利。

相比于普通食盐，更建议的是低钠盐，根据我国对低钠盐的标准，其中有10~30%的钠都会被钾所代替，还能帮助高血压患者排出体内更多的钠成分，起到一定的补钾作用，这样的少吃盐是非常好的方式。

对于已经意识到自己吃饭重口味的人，都可以采取低钠盐的方式，对身体健康更有利，还能预防相关疾病。

此外，对于少部分人群来说，少吃盐可能未必适合你，这是什么意思呢？

这里所指的是肾脏有问题的人，由于肾脏负责调节体内的钠和钾含量，若低钠多钾也可能对病情不利，所以在购买之前一定要遵循医嘱，切勿乱用。

还有针对工作内容是重体力活动的人群，面对每天都要消耗大量体力的群体，在皮肤出了大量的汗液之后，钠等电解质也会跟着流失，如果吃低钠盐，反而不利于机体恢复体力，以及调节肌肉等方面。

因此，在少吃盐上面，不是所有人都应该这么做，做了之后都会身体健康，只不过对于绝大多数人来说适合少吃盐而已，总的原则还是因人而异。

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