总喜欢贪吃这3种食物，你会一步一步毁掉健康，适可而止才更健康

你是不是也有这样的感受——面对这么多好吃的，总想着多吃几口也没有关系。往往每次都会撑到最上限，直到要松松裤腰带才会更舒服呢。作为一个彻彻底底贪吃的人，你会一步一步毁掉身体健康。

贪吃的这3种食物，将会撑出一身病。

若你贪吃的是甜点：甜点零食是很多解压的方式之一，然而这样吃最容易上瘾，越吃越想吃，越吃越停不下来。当机体被大量甜食缠身，你迎来的会是肥胖，会是慢性疾病，会是影响寿命等等。

还希望大家采取健康的生活方式，用健康的零食代替，譬如酸奶、牛奶、坚果，当零食吃是非常好的方式，饱腹感还很强。

若你贪吃的是卤味：生活中的诱惑简直太多了，对于懒得做饭又不会烹饪的人群，想要吃肉了怎么办？

完全不用担心！只要买各种口味的卤味就能解决，但要想达到美味的效果，需在不断加工中加入大量食品添加剂，食盐、糖、香精等等，

可大家光顾着口感了，没有想到健康层面。在世界卫生组织国际癌症机构把加工肉制品列为致癌物，即在动物中已经证明为致癌物，还需要大家少吃为宜。大家记住——只有亲自动手，才会更加健康哦。

若你贪吃的是水果：众所周知，水果富含膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素B族、维生素E、铁、磷、镁、钾......按照新版《中国居民膳食指南》的建议为，每天成年人摄入水果的量应在200~350g，也就是说超出和不够都不好。

对于每天都过量贪吃水果，一方面会减少其他食物的摄入，从饮食均衡的角度上来看，多吃水果等于少摄入了其他的高营养食物，反而不利于营养多样性这件事。

另一方面，水果饱腹感强，但还有很多高热量水果，如香蕉、牛油果、榴莲等，过量吃也会增加肥胖的危险。

如何阻止自己贪吃？大家可以用几个小办法：

保持良好的情绪：你有没有发现，贪吃时是心情抑郁或过于激动的状态下，一不小心就吃多了，在这里就需要大家自我控制。

分散注意力：如果你的注意力都集中在吃上面，为了避免贪吃可以转移下来，做其他有兴趣的事情，譬如运动、看书、听歌等。

注意放纵次数：不要每天都是“过年”，尽可能地限制去外面就餐的次数，避免高脂肪高热量的食物，上瘾程度也会大大降低，希望大家适可而止。

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